伝統的な中国医学における骨肥大を防ぐ5つのステップ

研究によると、ハイヒールを頻繁に履く女性も骨棘の原因の一つであることがわかっています。女性のヒールが高すぎると、バランスを保つために上半身が前に傾き、腰椎の湾曲角度が大きくなり、腰椎に過度の負荷がかかりやすくなり、骨棘の間接的な原因にもなります。さらに、一部の重労働従事者や運動選手は、長期にわたる激しい運動により、関節周囲の骨、筋肉、靭帯を過度に伸ばし、出血、石灰化、骨棘の形成を引き起こします。

骨棘を効果的に予防する5つのステップ

小さな骨棘は人々に大きな不快感を引き起こす可能性があり、骨棘の発生を減らすには主に予防が重要です。

日常生活で次の 5 つのステップを踏むことで、骨棘の発生を効果的に減らすことができます。

1. 長時間座ったり立ったりしないでください。 30分ごとに立ち上がって歩き回り、運動しましょう。

2. 脊椎への負担が増大しないように、座る、立つ、寝る時の誤った姿勢を正します。

3. 定期的かつ適度な運動を習慣づけることで、関節軟骨の変性を遅らせることができます。

4. 体重をコントロールする。太りすぎると関節にかかる圧力が増大します。

5. 骨折や軟部組織の損傷があった場合は、その後の骨肥大や外傷性関節炎を防ぐために、できるだけ早く治療を受ける必要があります。

骨棘が神経や脊髄を圧迫し、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などの合併症を引き起こす場合は、早めに病院に行き、薬物療法、理学療法、または外科的治療を行う必要があります。