漏斗胸は先天性の病気であり、現在のところ有効な治療薬はありません。一般的に、漏斗胸の症状がより重篤な患者は外科的矯正で治療できます。一方、漏斗胸の症状が軽度の患者は、日常的な機能的な運動と食事療法によって症状の悪化を防ぐことができます。軽度の漏斗胸患者は、漏斗胸の症状の悪化を防ぐために、以下の運動法を取り入れることができます。 1. 腕立て伏せ これはより一般的な運動方法ですが、女の子は通常、地面にひざまずいて行うことができます。体力に余裕があれば、通常の腕立て伏せの姿勢でエクササイズを行うこともできます。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。 2. 胸を圧迫する この動きは胸だけでなく肩や腕も鍛えます。地面に足を組んで座り、両手の間にボールを持ちます(素手で行うこともできます。つまり、両手を握り、互いに押し付けます)。前腕が地面と平行になっていることを確認します。両手でボールを握るとき、胸に力を感じ、1~2秒間保持してからゆっくりと離します。この動きを 3 セット、各セット 20 回繰り返します。 3. ダンベルベンチプレス ペダルの上に仰向けに寝て、頭、肩、腰をペダルに押し付け、膝を曲げて胸の前で足を交差させます。両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けて、手首がまっすぐで手と一直線になっていることを確認します。肘をペダルより少し下まで下げ、ダンベルをまっすぐ上に伸ばしますが、腕を完全に伸ばさないでください。わずかに曲げたままにします。このとき、手首、肘、肩は同一平面にあり、その後ゆっくりと開始位置に戻り、ダンベルを上げるときに息を吐き、ダンベルを下げるときに息を吸います。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。 4.乳房リフト ステップの上に仰向けに寝て、頭、肩、腰を床に近づけ、膝を曲げて胸の前で足を交差させます。両手にダンベルを持ち、ゆっくりと上方に伸ばし、ゆっくりと頭の後ろまで下ろします。下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。速度をコントロールする必要があります。速すぎると胸の筋肉は鍛えられません。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。 |
鼻咽頭がんの診断が遅くなるほど、患者にかかるプレッシャーは大きくなり、後期治療が困難になることは間違...
悪液質を発症した心臓癌患者の臨床症状は多様です。なかでも、食欲不振は悪液質と密接に関連しており、同時...
乳房嚢胞は主に単純嚢胞と乳房嚢胞に分けられます。単純嚢胞は非授乳期に発生しますが、乳房嚢胞は授乳期に...
事例:ドゥアンさんは約10年間図書館管理に携わってきました。昨年後半から、腰に耐え難い痛みを感じるこ...
過誤腫は人間にとって非常に有害ですが、初期症状を無視する人が多く、最終的には深刻な結果につながります...
肺がんの主な治療法は何ですか?肺がんの治療の主な方法は手術です。肺がんのステージ I、II、III ...
ほとんどの場合、下垂体腫瘍は薬物治療のみでは治癒が難しく、通常は手術、放射線療法、薬物療法の組み合わ...
乳房のしこりをマッサージすると大きくなる可能性がありますが、必ずそうなるとは限りません。過度または不...
強直性脊椎炎の一般的な症状は次のとおりです。 (1)脊椎の硬直と姿勢の変化:初期段階では、腰の平坦化...
多嚢胞性卵巣症候群は、一般的な婦人科疾患です。この疾患が発生すると、出産年齢の女性に月経障害を引き起...
1. ヘチマとトンカオのスープヘチマ15g、豆腐9g、エビ2尾、生姜少々、塩少々。作り方:ヘチマ、通...
肝臓がんは伝染しますか?多くの家族は、毎日子どもたちと接し、世話をしているため、この質問を恐れていま...
黄体機能不全は、人生においてよくある婦人科疾患です。適切に治療しないと、女性の妊娠に影響を及ぼします...
小細胞肺がんが治癒する可能性はどれくらいですか?小細胞肺がんを患っている家族にとっては、この病気が治...
喉頭がんについて何かご存知ですか?喉頭がんに対して、自分自身をより良くケアする方法をご存知ですか?こ...