半月板損傷があってもヨガはできますか？

普段からランニングを習慣にしているのですが、仕事が忙しくてしばらくはランニングを続けられませんでした。約1か月後、再びランニングに出かけたところ、運動をしていなかったせいか、朝に膝がとても痛くなりました。その後、病院に行って検査を受けたところ、医師は半月板損傷だと言いました。別のダンスクラスでヨガの練習に申し込んでいたのですが、半月板を負傷してしまいました。ヨガの練習を続けても大丈夫か分かりません。現在の状態としては、痛みは基本的にそれほどひどくはありませんが、半月板損傷はまだ完全には治っていない可能性があります。

まず、半月板損傷は治療が難しい病気です。膝関節は日常生活で歩いたり運動したりするときなどに他の部位よりも頻繁に使用されるため、他の部位よりも使用頻度が高く、治癒速度が少し遅くなります。半月板損傷の初期段階では、負担や打撲により腫れや痛みが生じますが、腫れが治まった後は一般的にそれほど痛みは感じなくなります。しかし、運動できる時間は限られています。

今は回復期にあると思いますので、ヨガの練習はしない方が良いでしょう。ヨガの練習は、予想される怪我を悪化させる可能性が高いからです。ヨガは比較的長期的なスポーツなので、半月板の損傷が完全に治るまで待ってから運動するのが最適です。今、最も重要なことは、膝を休めて半月板損傷から早期に回復することです。

私たちのように半月板損傷を患っている人は、日常生活の中でメンテナンスとケアにもっと注意を払う必要があります。長距離走やバスケットボールなどの激しい運動は行わない方がよいでしょう。さらに、私たちの女性の友人は美容に関心が高く、ハイヒールを履くのが好きなので、半月板損傷期間中はハイヒールを履かない方がよいでしょう。フラットシューズを履くのがベストで、回復にもより効果的です。

半月板損傷、特に膝半月板損傷の患者は、階段を上り下りする際には十分に集中し、2 歩目を踏み出す前に 1 段目をしっかりと踏み出さなければなりません。これは彼らが注意を払わなければならないことです。