頸椎症を予防するための睡眠姿勢とは？

頚椎症を予防する睡眠姿勢とは？睡眠は誰にとっても避けられないものです。私たちの人生の3分の1は睡眠に費やされます。良い睡眠姿勢は頸椎症の予防に重要です。理想的な睡眠姿勢は、胸と腰を自然な湾曲に保ち、脚と膝を曲げて、全身の筋肉をリラックスさせ、疲労を解消し、脊椎の生理的な湾曲を調整しやすくすることです。

頸椎症に関しては日常生活で注意すべき点が数多くあります。頸椎症の患者にとって、睡眠姿勢も非常に重要です。

良い睡眠姿勢は頸椎の健康にとって非常に重要です。人間の体幹、肩、骨盤の横径は大きいため、横向きに寝るとマットレスの影響で背骨が曲がってしまいます。長時間横向きに寝ていると、背骨が徐々に横に曲がってしまいます。軽度の場合は、起床後に腰や背中が硬くなって不快な感じがするため、起き上がって動き回らないと正常に戻りません。重症の場合は脊椎疾患に進行する恐れがあります。頸椎症の患者は、仰向けを主姿勢とし、側臥位を補助姿勢とし、左右の姿勢を交互にとるように注意する必要があります。横向きに寝るときは、左右の膝を少し曲げて、互いに反対になるようにします。うつ伏せ、半うつ伏せ、半仰向け、または上半身と下半身をねじった状態で寝るのはいずれも悪い睡眠姿勢であり、すぐに修正する必要があります。首が凝るのを防ぐために、頭を枕の中央に置いてください。スプリングベッドは脊椎の生理的バランスに良くないので、脊椎疾患の患者は木製のベッドを使用する必要があります。

頸椎症に関しては日常生活で注意すべき点が数多くあります。病気により頸椎が損傷を受けるため、患者は睡眠時の姿勢にも注意を払う必要があります。