脊椎変形に効くエクササイズ

脊柱側弯症は、単に装具を装着するだけでは解決しません。補助運動を行わずに装具を長時間装着すると、脊椎の硬直を引き起こす可能性があります。腰が曲がらないのはもっとひどい。個人に合わせた矯正体操、水泳、その他の運動と併せて装具を着用すると、脊椎の柔軟性を高めることができます。では、脊椎の変形に対してどのような運動を行えばよいのでしょうか?記事を通じて知ることができます。

鉄棒を引くときは、上下に引くだけではなく、左右、前後に振るとより効果的です。

定期的な運動で曲がった背骨をまっすぐにすることはできませんが、両側の筋肉のバランスを調整し、背骨の強度を高め、筋肉の衰えを補うのに非常に役立ちます。運動と併せて装具を着用すると、装具が効きやすくなり、矯正もしやすくなります。「この時期は背骨が柔らかく弾力性があるので、装具の矯正も容易になります。」

現在、懸垂バー、個人矯正体操、水泳など、脊柱側弯症の子供のための効果的な運動方法がいくつかあります。鉄棒を例にとると、鉄棒を上に引っ張るのは簡単ではありません。王楚懐教授は、鉄棒を引き上げるとき、背骨をまっすぐにする必要はなく、体を左右、前後に振ることで背骨の柔軟性を高めることができると注意を促しています。ただ上下にぶら下がるだけでは、二の腕と筋力しか鍛えられないからです。同時に、水平バーを引く前にブレースを外す必要があることに注意してください。効果の面では、鉄棒を片手で引き上げるのが一番ですが、子どもには難しいです。

ヨガのパーソナライズされた体操は子供に適しています

子どもの背骨を柔軟にするために、ヨガを習わせている親もいます。王楚懐教授は、実際のところ、一連のヨガの動作は脊柱側弯症を目的としたものではないと述べた。いくつかの動きは脊柱側弯症の子供には適しておらず、逆効果になる場合もあります。子どもの側弯症はそれぞれ異なるため、側弯症の種類には「C」、「S」、さらには 2 つの「S」が重なったものなどがあります。変形の種類によって必要な運動動作は異なるため、同じヨガの方法が必ずしもすべての脊柱側弯症の子供に適しているわけではありません。

運動中は、子供の身長がまだ伸びていたり、脊椎の変形の角度が変わったりするため、装具を頻繁に調整する必要があります。そうしないと、変形が進行し続けます。 20歳になると骨が成熟し、装具を外すことができます。しかし、脊柱側弯症や筋肉の不均一なストレスにより、子供は腰痛などの症状を経験する可能性があります。同時に、姿勢の悪さにより脊柱側弯症が悪化する可能性もあります。したがって、脊柱側弯症の子供にとって、脊椎の運動は生涯にわたるプロセスとなります。