腱鞘炎を予防するには?多くの患者は腱鞘炎の予防方法について特に明確に理解していません。腱鞘炎にかかっているとき、患者はそれについて何も知りません。時間が経つにつれて、腱鞘炎の痛みはどんどんひどくなっていきます。患者様が人生の中で腱鞘炎の発症を予防するにはどうすればよいかについてお話ししましょう。 1. 温水で手を洗います。仕事の後は温水で手を洗う習慣をつけましょう。冷水の使用は避けてください。手を適切に動かしてマッサージしてください。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。 2. 手首を回す 腱鞘炎の自己治療の痛みが始まったら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を回すのは、最も簡単なエクササイズの 1 つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。 3. 腕と手首を同時に回転させながら、腕と手を頭の上に上げます。これは肩、首、背中の上部を整えるのに役立ちます。 4. 頭と首を回転させます。仕事の合間に休憩を取り、手をテーブルの上に置き、頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。 5. 定期的に運動する 痛みを感じていなくても、毎日運動して痛みのある筋肉をほぐすことが重要です。上記で紹介した局所的なエクササイズは、1 日に少なくとも 4 回は行う必要があります。 |
早期発見と早期治療が病気の回復に役立つことは誰もが知っています。骨結核に関しては、誰もが表面的な理解...
頸椎症の主な原因は何ですか?多くの人がこの疑問を抱いていると思います。多くの患者は、なぜ頸椎症に悩ま...
大腿骨頭壊死は、大腿骨頭無血管性壊死とも呼ばれ、よく見られる骨や関節の病気の 1 つです。大腿骨頭壊...
どのような病気であっても、確定するには専門家の診断が必要であり、小葉性肥大症についても同様です。では...
肺がんは、発生率と死亡率が最も急速に増加しており、人間の健康と生命に最も大きな脅威となっている悪性腫...
癌。この言葉を聞くと多くの人が震え上がると思います。はい、癌は不治の病です。例えば、大腸がん。ニトロ...
骨折とは、主に外傷や病理により骨が部分的または完全に折れることを指します。子供や高齢者に多く見られま...
強直性脊椎炎と関節リウマチの主な違いは次のとおりです。 (1)強直性脊椎炎は人種によって異なりますが...
骨折後は、できるだけ早く患者を病院に送って治療を受けなければなりません。しかし、骨折した患者を動かす...
頸椎症の患者が病気にかかっているかどうかを判断するには多くの側面があります。では、頸椎症の主な症状は...
虫垂炎はよくある病気ですが、通常は手術で除去すれば治ります。しかし、虫垂炎は急性になると致命的になる...
リンパ腫は人体のリンパ組織の劣化によって引き起こされる腫瘍性疾患であり、人々の健康に大きな害をもたら...
妊娠中は、長時間立ったり座ったりすることを避けることが大切です。下肢の血液循環を促進するために、少な...
精巣がんの治療では手術が最も一般的に行われます。しかし、これまでの手術では大きな切開が必要となり、治...
骨折の痛みが耐えられない場合はどうすればいいですか?骨折の痛みは耐え難いものであり、整復、固定、冷湿...