五十肩にはどんな運動が良いのか

五十肩にはどんな運動が良いのか

若年層と中年層における五十肩の発生率はますます高くなっています。これは主に仕事やライフスタイルの変化と密接に関係しています。肉体労働はますます精神労働へと変化しています。パソコン、携帯電話、ネットブックの普及により、上肢の局所的な動きは以前よりも2倍になり、特定の位置で固定されることが増えています。五十肩はよくある病気で、高齢者に最も多く見られます。五十肩を治療するには、薬物治療に頼るだけでなく、運動も必要です。五十肩にはどんな運動がよいか知りたいですか?以下で紹介させていただきます!

スポーツと健康:五十肩の人のための6つの運動法

1. 肩を曲げて振る

腰を曲げて腕を伸ばし、続いて肩関節を回転させる運動を行います。可動範囲は小さいものから大きいものへ、遅いものから速いものへと広がります。

2. 壁登り

壁に向かって両手または片手を使い、ゆっくりと壁を登り、上肢をできるだけ高く上げ、ゆっくりと元の位置まで下ろし、これを数回繰り返します。

3. 本体の後ろのハンドルを引く

手を後ろに回し、健側の手首を押さえて、徐々に上に引っ張り、この動作を繰り返します。

4. 外旋運動

最初のステップは、壁に背を向けて立つことです。 2 番目のステップは、握りこぶしを作り、肘を曲げ、腕を外側に回転させて、握りこぶしの裏側が壁に触れるようにします。数回繰り返します。

5. 肩の内転と外転の運動

首の後ろで両手を交差させ、肩をできるだけ内外転させます。これを数回繰り返します。

6. 握手運動

患者は立った状態で肩の屈曲、伸展、内転、外転の運動を繰り返し、可動域を小さい範囲から大きい範囲へと広げていきます。

<<:  五十肩を効果的に予防する方法

>>:  腰の筋肉の緊張は脚の痛みを引き起こしますか?

推薦する

乳腺筋腫の治療法は何ですか?

乳腺筋腫の治療法は何ですか?多くの人がこれについてもっと知りたいと思っています。近年、医療調査により...

骨がんは通常、放射線治療で治療されます

骨がんは主に放射線療法で治療され、この方法は主に痛みを和らげるために使用されます。それで、この方法は...

先天性心疾患にはどのような治療法が適していますか?

私たちの日常生活において、先天性心疾患の症状によって多くの友人が被害を受けていることを知っておくべき...

妊娠後期に尿失禁が起こったらどうするか

お腹が大きくなるにつれて、大きくなる子宮が膀胱を圧迫し、くしゃみや咳などの小さなことでも尿失禁を引き...

卵巣腫瘍を診るのに最適な場所はどこですか?

患者にとって、病院の専門家のレベルは最も気になる点の一つです。表面的な観察だけでは専門家が評判に値す...

高齢者は秋の滋養強壮に高麗人参を食べてはいけない

53歳の王さんは中学校で教師をしています。高学年を教えているため仕事のプレッシャーが高く、長い間十分...

朝に胸が痛くなるのはなぜですか?乳房の痛みの4つの状況

朝起きた後に乳房の痛みを感じた場合は、病気の悪化を防ぐために原因を突き止める必要があります。生理的な...

先天性胆管嚢胞は怖いですか?

総胆管嚢胞は胆管系の先天異常であり、通常は嚢胞を除去して胆管を再建する外科手術で治療されます。先天性...

骨折の開放整復固定術とは何ですか?

骨折の開放整復固定術は骨折の一般的な治療法です。不安定骨折や骨折部位の重度の脱臼など、非外科的方法で...

腰の筋肉の緊張を和らげる方法は何ですか?

ストレスの多い現代社会では、特に立ち仕事の職場で働くホワイトカラーの女性の多くが腰痛を感じています。...

腰椎椎間板ヘルニアを予防する方法

腰椎椎間板ヘルニアは患者に多大な不便をもたらすため、腰椎椎間板ヘルニアを予防することは非常に重要です...

高齢者にとって火傷は深刻なのでしょうか?

日常生活では火傷が頻繁に起こります。これらは外見に影響を与えるだけでなく、軽度なものもあれば、比較的...

脊椎変形の主な原因を分析する

脊椎変形は、青少年によく見られる整形外科疾患です。多くの親は、子供が脊椎変形を患っていることを心配し...

血管炎は遺伝しますか?

血管炎は遺伝しますか?これは多くの患者とその家族が心配している問題でもあります。結局のところ、誰もこ...

女性不妊症の外科治療の費用

不妊は夫婦関係に影響を及ぼす可能性があります。多くの円満な家庭も不妊が原因で関係が崩壊することになり...