腰の筋肉の緊張を治療するには？

腰痛が起こると生活に多くの支障をきたし、仕事や勉強にも影響を及ぼします。しかし、多くの友人が腰痛の治療方法を理解していないため、病状が悪化してしまいます。重度の場合は、身体に重大な損傷を引き起こします。実は、腰の筋肉の緊張を治療する方法は比較的簡単です。では、腰の筋肉の緊張をどのように治療するのでしょうか?

治療法の一つに腰筋運動健康法があります。腰痛のある友人は、足、上腕、頭をベッドの上で支えて横になることができます。次に、腰、背中、下肢をまっすぐにします。患者が疲れを感じるまでこの姿勢を保ちます。そして、体が疲れなくなったら、上記の姿勢を続けます。このようにチェックして運動すると、長期的に見ると腰の筋肉の緊張の症状が大幅に改善されていることがわかります。

2つ目の治療法はうつ伏せ健康法です。患者は両上肢を背中の後ろに置いた状態でうつ伏せになり、頭、胸、足を力一杯ベッドから持ち上げて体を反らせ、少し疲れを感じるまでその姿勢を続けます。このエクササイズを朝と夕方に 1 回ずつ、約 10 分間繰り返します。運動を長期間継続することで、腰痛の発生や進行を防ぐことができます。

3番目の治療法は腰仙骨ケアです。椅子に座り、まっすぐ前を見てから少し目を閉じ、両足を床に平らに置き、肩を肩幅と同じか少し広めに広げ、均等に呼吸し、全身をリラックスさせます。腰と仙骨の部分をさすり、両手のひらを腰の両側に当て、腰から仙骨に向かって適度な力で30～50回さすります。

以上が専門家が紹介した腰痛の治療法に関する関連知識です。腰の筋肉の緊張を治療するためのこれらのマッサージと運動方法に加えて、痛い部分に温かいタオルを当てて温め、血行を促進することもできます。ひどい腰痛が日常生活や勉強に支障をきたしている場合は、早めに病院に行って治療を受ける必要があります。平常時も仕事と休息の組み合わせに注意を払い、休息にもっと注意を払い、身体に害を及ぼす過度の疲労を避ける必要があります。