静脈炎が完全に治った後はどのような運動をしたらいいでしょうか？

スポーツに参加する人々の間では静脈炎は一般的ではありません。血行動態の観点から見ると、健康な人が運動すると、弁の正常な機能と筋肉の規則的な収縮により、深部静脈の血液の戻りが加速され、皮下静脈の圧力が安静時よりも低くなることがあります。そのため、スポーツ活動に参加しても下肢静脈炎は起こりません。それどころか、下肢静脈炎の予防や改善にも役立ちます。

静脈炎の患者は静脈弁が損傷しているため、ウェイトリフティング、走り幅跳び、短距離走、投擲など腹圧が上昇する運動を避ける必要があります。ただし、水泳、ジョギング、サイクリング、縄跳びなどのスポーツに参加することはできます。さまざまな呼吸法は胸腔と腹腔内の圧力を調節するのに役立ちますので、運動中は呼吸を調節することにも注意を払う必要があります。運動後は、手足を上げたり、求心性マッサージを行ったりすることで、下肢静脈への血液の戻りを促進します。通常は1つだけ

1. つま先を伸ばす運動：全身をリラックスさせ、両手を体の両側に自然に置きます。足をできるだけ伸ばしながら、つま先を徐々に開いたり締めたりします。徐々につま先をきつく伸ばし、脚をまっすぐにします。しばらく締め付けを続け、その後徐々に緩めます。約30秒ほどリラックスしてください。この動作を約5分間繰り返します。

2. つま先を伸ばす: 全身をリラックスさせ、両手を体の両側に自然に置き、足をできるだけ伸ばしながら、つま先を徐々に前に伸ばします。しばらくつま先を前に伸ばした状態を保ち、その後徐々にリラックスします。約30秒間リラックスし続けます。

この動作を約5分間繰り返します。

3. つま先を曲げる運動：前の姿勢から続けて、全身をリラックスさせ、両手を体の両側に自然に置き、つま先を徐々に内側に曲げ、足をできるだけまっすぐにしながら、つま先を徐々に内側にきつく曲げ、足をどんどんまっすぐに伸ばし、しばらく曲げたままにして、徐々にリラックスし、約30秒間継続的にリラックスします。この動作を約5分間繰り返します。

このリハビリテーショントレーニングの方法は非常にシンプルで、動きを習得するのは簡単です。 1日3～5回トレーニングし、継続して運動すると、下肢の血液循環が徐々に改善され、膨満感、痛み、痛み、重さ、脱力感などの症状が徐々に改善・消失します。ベッドに横たわり、患肢を上げるなどの医療運動は、下肢の静脈血の戻りを早めるのに役立ちます。