体の部位によって骨棘に対する運動方法は異なるのでしょうか?だんだん寒くなるこの季節、骨棘もだんだん多くなってきました。骨棘とは、骨の関節または脊椎に形成される骨の成長を指します。それは加齢とともに起こる退行性変化です。骨棘は、脊椎の頸椎や腰椎、下肢の膝関節など、より大きな重量を支え、より大きな可動性を持つ部位に発生しがちです。そのため、病気に悩まされないように、骨棘の予防運動法に注意を払う必要があります。 頸椎棘: (1)「米」の字練習:頭をペン先に、首をペンホルダーにして、次の順序で「米」の字を繰り返し書き、毎回5~10字書きます。 (2)首を動かす運動:頸椎を軸として、頸椎を下げる、上げる、左右に曲げる、左右に回す、回旋させるなどの運動を交互に行います。動きはゆっくりと穏やかに行い、大きな関節を最もよく動かすには 2 秒間維持することに注意してください。各動作を1日2回、10回繰り返します。 腰椎骨棘: (1)立った状態で腰を左右に回します。 (2)座って左手で右足に触れ、次に右手で左足に触れます。 (3)腹筋運動 (4)仰向けに寝て、腰と膝を曲げ、足をベッドに乗せ、お尻をできるだけベッドから浮かせます。各動作を 1 日 2 回、30 回繰り返します。 膝骨棘: (1)座って膝の屈曲と伸展の運動をします。必要に応じて、適切な重さの土嚢を足首の関節に結び付けることができます。 1日2回、1回につき50回行います。 (2)エアロバイクを毎日30分間乗ります。 |
痔の発生は、私たちの日常生活や身体の健康に常に影響を及ぼします。痔の発生は、私たちの普段の食生活や生...
鼻咽頭癌の放射線療法は肝結節の治療にも使えますか? 1. 単純な肝結節や良性病変に加え、腫瘍を引き起...
大腸がん予防のために食事で注意すべきことは何ですか? 3つの食習慣が大腸がんを予防する専門家によると...
最近、足の問題を抱える人が増えています。たとえば、X 字型の脚や O 字型の脚を持つ人は、自分は非常...
腹部の右下側を押したときにしこりを感じる場合は、早めに腹部カラー超音波検査を受けて原因を突き止め、そ...
陰を養い、体液を増進させる効果のある薬膳粥を多く食べると、「冬の乾燥」をある程度緩和することができま...
肘関節炎の治療方法は、患者に基準と原則、特にどのような状況下で治療するかをよりよく知らせ、肘関節炎の...
現在、多くの女性が乳房肥大に悩まされています。食生活に注意を払う必要があります。そうしないと、症状は...
漏斗胸は臨床的に診断が非常に容易であり、その変形は一目で明らかです。しかし、漏斗胸の重症度を判断する...
多くの女性は日常生活の中で自分が PCOS にかかっているかどうかを知らず、またほとんどの女性は健康...
女性の膀胱炎の初期症状。膀胱炎や尿道炎を患った患者は、尿路炎症の症状を経験します。この症状も最も一般...
外反母趾はすべての人の生活に大きな影響を与えます。外反母趾の症状に関しては、基本的に誰もがいくつかの...
腎臓がんの遺伝子検査は必要ですか? 1. 腎臓がん遺伝子検査は一般的に腎臓がんの予防と治療に必要かつ...
HPV感染から子宮頸がんになるまでには5~10年ほどかかりますが、人によって期間は異なるため、TCT...
グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、肌のシミを効果的に減らすことができます。そのため...