副乳患者はどのような運動を行うことができますか?

副乳患者はどのような運動をすればよいのでしょうか？女性は誰でも副乳のことはよく知っていると思います。その外見は女性の外見上の美しさに重大な影響を及ぼします。通常、副乳は妊娠中および授乳中に著しく大きくなります。多くの患者は、どのような運動をすれば副乳を小さくできるのかを知りたいと思っています。副乳患者はどのような運動ができるのか見てみましょう。

1. 上腕運動：上腕運動は「副乳」と周囲の組織を刺激し、脂肪代謝を助け、上腕の筋肉を適切に増強し、ラインを引き締めます。次の2つの動作は、二の腕の余分な脂肪を取り除き、上半身をよりスリムで引き締めるだけでなく、「副乳」に一定のリフトアップ効果をもたらします。ダンベルがない場合は、代わりにミネラルウォーターを使用することもできます。これは非常に便利で効果的です。 15回を3セット繰り返します。

2. 首の後ろで腕を曲げたり伸ばしたりする: 腰をまっすぐにし、両手でダンベルを持ち、頭の上に上げます。肘を曲げ、前腕を後ろに垂らし、ダンベルを持った手をゆっくりと頭の後ろに置き、上腕を耳に近づけてまっすぐに伸ばし、3 秒数えてからゆっくりと上げます。

3. 胸部圧迫運動：この運動は胸の上部と胸の外側を十分に鍛えることができ、引き締め効果と持ち上げ効果に優れています。ガントリーの中央に立ち、足を前後に広げ、膝を少し曲げ、体を前に傾け、腰を後ろに傾けます。手を安定させ、肘を横に広げます。力を加えると大胸筋が収縮し、元の位置に戻ると大胸筋は完全に伸びた状態になります。

4. マッサージ：マッサージも運動中の非常に良い補助手段です。シャワー後や就寝前に適量のエッセンシャルオイルを塗布し、脇の下に手を当てて乳房の外側から内側に向​​かって押します。これにより、脇の下の内側の経絡がマッサージされるだけでなく、脂肪が胸に戻るようになります。これを左右それぞれ30回ずつ行い、自分の状況に応じて適宜調整してください。

5. ダンベル運動: 多くの女性がジムでダンベル運動を行っていますが、これは体を鍛えるためだけでなく、胸の筋肉を鍛えて副乳を防ぐためです。副乳がある場合は、ダンベル運動で副乳をなくすこともできます。ダンベル運動をするときは、まず上腕を体の横に近づけ、両手でダンベルをしっかりと持ち、下腕をできるだけ上方に動かします。次に、両腕全体を体の両側に伸ばし、最後に中央で合わせます。この動きを1日に20回繰り返します。

最後に、サイズの合わないブラジャーはすべて捨てて、正しいサイズを選び、胸を圧迫しないようにし、乳房が自由に呼吸できるようにします。そして毎日椅子に座り、右手を伸ばし、左手を右肘に置き、右手を左に押し、腕と脇の下の筋肉を伸ばし、これを交互に12回行います。