アキレス腱炎の再発を防ぐ方法

アキレス腱炎は正常な生理現象なので、それほどひどいものではありません。しかし、アキレス腱炎が発生すると、人体への被害は軽視できず、深刻に受け止める必要があります。特に腰部アキレス腱炎になると、パニックになってどうしたらいいのかわからなくなる人が多くいます。実は、病気の原因を理解し、定期的な治療に積極的に協力していれば、あまり心配する必要はありません。アキレス腱炎の再発を防ぐ方法を見てみましょう。

1. 長時間の激しい運動を避ける

長期にわたる過度で激しい運動や活動は、アキレス腱炎の基本的な原因の 1 つです。特に体重を支える関節（膝や股関節など）では、過度の動きによって関節面へのストレスが増加し、摩耗が激しくなります。長期にわたる激しい運動は、骨や周囲の軟部組織に過度のストレスや牽引を引き起こし、局所的な軟部組織の損傷や腸骨への不均一なストレスを引き起こし、アキレス腱炎を引き起こすこともあります。

2. 運動をする

長期にわたる激しい運動を避けるということは、活動をしないということではありません。逆に、適切な運動はアキレス腱炎を予防する良い方法の一つです。関節軟骨の栄養は滑液から得られ、滑液は「圧迫」によってのみ軟骨に入り込み、軟骨の新陳代謝を促進するからです。適切な運動、特に関節運動は、関節腔内の圧力を高め、滑液が軟骨に浸透しやすくし、関節軟骨の変性変化を軽減し、アキレス腱炎、特に関節軟骨の肥大や変性変化を軽減または予防します。したがって、アキレス腱炎のリハビリテーションの方法は運動にあり、これは、過形成領域の痛みとそれによって引き起こされる機能障害を除去または軽減し、生活能力と労働能力の回復を最大限に高め、患者の生活の質を改善および強化するために重要です。

3. 関節損傷は速やかに治療する

関節損傷には軟部組織損傷と骨損傷が含まれます。関節のアキレス腱炎は、関節内骨折と直接関係していることが多いです。骨折の整復が不完全なため、関節軟骨の表面が凹凸になり、外傷性関節炎を引き起こします。関節内骨折の患者の場合、適時に治療と解剖学的整復を受けることができれば、外傷性関節炎やアキレス腱炎の発生を完全に回避できます。

4. 体重を減らす

太りすぎは脊椎や関節の腱炎の重要な原因の一つです。体重が多すぎると関節軟骨の摩耗が促進され、関節軟骨の表面に不均一な圧力がかかり、アキレス腱炎を引き起こします。したがって、太りすぎの人の場合、適切な減量により脊椎や関節のアキレス腱炎を予防することができます。

上記の記事の紹介を通じて、アキレス腱炎の予防について皆さんがある程度理解していただけたと思います。病気になったときはできるだけ早く治療を受け、早く回復されることを祈っています。