尿路結石を予防する方法

尿路結石の患者が病気を正しく予防したいのであれば、まず生活習慣を変え、食生活を調整することから始めるべきです。また、適切な体格指数を維持し、適切な身体活動を行う必要があります。では、患者はどのようにして尿路結石を自分で予防できるのでしょうか?一緒に見てみましょう。

（１）水分摂取量を増やす

水分摂取量を増やすと尿量が増加し、尿路結石成分の過飽和度が低下し、結石の再発を防ぐことができます。 1日の推奨水分摂取量は2.5～3.0L以上で、1日の尿量は2.0～2.5L以上に維持されます。飲料水の種類に関しては、一般的にはシュウ酸含有量の少ない非乳製品の液体が好まれると考えられています。硬水を飲むとカルシウム結石の形成が増えるかどうかについては、まださまざまな意見があります。カフェイン、紅茶、ぶどうジュース、リンゴジュース、コカコーラの過剰摂取は避けてください。オレンジジュース、クランベリージュース、レモネードをもっと飲むことをお勧めします。

（２）食生活の調整

1) 特定の栄養素の過剰摂取を避け、食事中の栄養の総合的なバランスを維持することを強調します。乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）、豆腐、小魚などを多く食べることが推奨されます。

2) 食事からのシュウ酸摂取を制限する: シュウ酸カルシウム結石の患者、特に高シュウ酸尿症の患者は、キャベツ、アーモンド、ピーナッツ、ビート、パセリ、ほうれん草、ルバーブ、紅茶、ココアパウダーなど、シュウ酸を多く含む食品を避ける必要があります。その中でも、ほうれん草はシュウ酸含有量が最も高いため、シュウ酸カルシウム結石の患者はほうれん草の摂取を避けるように注意する必要があります。

3) ナトリウムの摂取を制限する。

4) 過剰なタンパク質摂取を制限する: 低炭水化物で動物性タンパク質を多く含む食事は、カルシウム結石の形成につながります。高ナトリウム食は尿中カルシウム排泄量を増加させるため、1日のナトリウム摂取量は2g未満に抑えるべきである。

尿路結石のある患者の場合、食事で果物や野菜を摂取すると尿中の結石形成の危険因子を薄めることができますが、尿中カリウムや尿中クエン酸の濃度には影響しません。したがって、果物や野菜の摂取量を増やすと、低クエン酸尿症の患者における結石の再発を予防できる可能性があります。