日常生活では、腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経の圧迫に苦しんでいる人を目にすることがよくあります。坐骨神経の圧迫は長期にわたって起こりやすく、一度発作が起こると患者の生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。さらに、多くの人は、腰椎椎間板による坐骨神経の圧迫によって引き起こされる痛みは無視でき、自然に治ると考えていますが、重症の場合に手術が必要かどうかはわかりません。 坐骨神経が原因で腰椎椎間板に毎日痛みを感じる場合はどうすればいいですか? 1. 過度の疲労を避ける。一般的に、腰椎椎間板ヘルニアの患者は日常生活で過度の疲労を避け、特に重量物を持ち上げたり、体を曲げたりすることは避けるべきです。これらの運動は坐骨神経の圧迫により痛みを引き起こしやすくなります。仕事と休息を組み合わせることによってのみ、過度の疲労を避け、痛みを防ぐことができます。 2. 適度な運動をしましょう。日常生活の中で、腰を鍛えるエクササイズを定期的に行うこともできます。運動は腰椎椎間板ヘルニアや腰椎椎間板ヘルニアの圧迫を効果的に緩和し、坐骨神経痛を予防します。 3. 食生活に気を付ける。軽い食事を心がけ、辛い食べ物は避けてください。辛い食べ物は体温を上げやすく、腰痛を悪化させる可能性があります。 注意:腰椎椎間板ヘルニアに気付いたら、特に腰椎椎間板ヘルニアの場合は、自然に治ると想定しないでください。タイムリーな対策を講じる必要があります。圧迫中に坐骨神経を治療することで、坐骨神経のより深刻な圧迫を避けることができます。 |
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