日常生活における外痔核のケア方法

外痔核は、実は多くの中国人が患っている肛門直腸疾患です。 10人中9人が痔に悩まされているという俗説があります。これは確かに発生率が非常に高い病気のようです。実際、この病気に罹ることは怒りを感じることと密接な関係があります。以下では主に外痔核に罹患した後の日常的なケア方法について紹介します。

1. 水分を補給する：体内の水分は蒸発しやすいので、適時に水分を補給する必要があります。1日7〜8杯で十分です。毎日起床前に空腹時に蜂蜜水または塩水を一杯飲むと、胃腸の消化を助けることができます。

2. 食生活に注意してください。辛いもの、脂っこいもの、その他の刺激の強い食べ物は避けてください。リンゴ、バナナ、ナシ、緑の野菜、ほうれん草、キャベツなど、便通を促す新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。喫煙や飲酒は控えたほうがよいでしょう。

3. 良好な排便: 良好な排便習慣を維持します。トイレで長時間しゃがんで読書やゲームをしないでください。排便は10分以内に抑えるのがベストです。毎日定期的に排便することが最善です。習慣的な反射排便をするために、排便や排尿を我慢しないでください。

4. 個人の衛生習慣：毎日温水を使用して肛門周囲の残留物を洗浄し、熱いお湯を使用して洗浄せず、肛門の正常な血液循環を促進し、肛門を清潔に保ち、個人の持ち物は個人用のみに使用し、混ぜないでください。

5. 運動：登山、ウォーキング、ランニングなどの屋外スポーツに積極的に参加して抵抗力を高め、肛門の血液循環を促進し、肛門括約筋をより強力に収縮させます。頻繁に行われる肛門体操やセルフマッサージ法は、肛門周囲の血流や痛みの問題を効果的に改善することができます。

つまり、外痔核を患った後は、日々のケアが非常に重要です。外痔核は、日常の適切なケアによって早期に回復します。実際、適切なケアとは、生活の中でより多くの水を飲み、より多くの流動食を摂取し、定期的に排便する良い習慣を身につけて、できるだけ早く外痔核を予防することを意味します。