腰の筋肉の緊張の原因は何ですか?

腰の筋肉の緊張は非常に一般的な脊椎疾患であり、主に腰の筋肉の損傷によって引き起こされます。患者は腰痛、背筋が伸びないなどの症状を経験し、生活や仕事に大きな影響を及ぼします。したがって、タイムリーな治療が必要です。治療の前に、腰の筋肉の緊張の原因を明らかにして、より良い予防と治療を行う必要があります。では、腰の筋肉の緊張を引き起こす原因は何でしょうか?

1. 腰の筋肉を鍛える

後ろ向きに歩く、ヨガ、ジョギングなど、腰の筋肉を鍛えることができます。同時に、寝る前にベッドの中で腰を頻繁にひねったり、ツバメ飛びの運動をしたりすることもできます。長時間座っているオフィスワーカーは、ときどき胸を張る運動（このとき、両肘は平らに伸ばす）をしたり、後ろに傾いて上方に引っ張る運動をしたりすることができます。

2. マッサージや運動をもっと頻繁に行う

両手をこすり合わせて温かくなったら、腰に当てて血行を促進します。さらに、平行棒や後ろ向き歩行を頻繁に行います。

3. 腎陰を調整し補充する

月経過多、腰の冷えによる痛みが頻発、性欲減退などの症状がある場合は、早めに腎臓のケアをする必要があります。女性は腎陰を補い、抵抗力を高める必要があります。クコの実、ヤムイモ、リュウガン、クルミなど、腎臓に栄養を与える食品をもっと食べるとよいでしょう。

私は中国の特許医薬品である六味地黄丸もよく服用します。陰虚と火過剰の場合は、知白地黄丸を服用することができます。腎陽虚と腰痛がある場合は、金奎神気丸を服用することができます。

4. ハイヒールを履きすぎない

腰への負担が大きくなりやすいので、高すぎる靴は履かないでください。長時間立ったり歩いたりする人は、できるだけ着用を控えるべきです。同時に、生理中や授乳中はローウエストのパンツを着用しないようにしてください。

5. マットレスの厚さは適度である

腰には生理的な湾曲があるため、マットレスは適度に厚く、中程度の硬さにして腰の筋肉を十分に休ませることができます。

6. セックスを避ける

適切な避妊対策を講じてください。頻繁に人工妊娠中絶を受ける人は腎臓の損傷や炎症を起こしやすくなります。

7. 季節を問わず暖かく過ごす

月経、流産、出産などは腎気を損傷する可能性があります。女性は常に腰を暖かく保つことに注意する必要があります。産褥期には産褥病による腰痛を避けるために、腰を保護するために長い服を着るべきです。

この記事では、腰の筋肉の緊張の考えられる原因をいくつか紹介します。こうした悪い生活習慣は腰痛を引き起こす原因となるので、日常生活で注意が必要です。まず、座る姿勢と寝る姿勢を標準化する必要があります。同時に、腰を暖かく保つことにも注意しなければなりません。定期的に漢方理学療法、鍼治療、マッサージを受けることができ、マッサージは腰の筋肉の甘酸っぱい感覚を和らげるのに役立ちます。