軟部組織の損傷に温湿布をどのくらいの時間当てるべきですか?軟部組織損傷に対する温湿布のタブーは何ですか?

軟部組織の損傷は比較的よく見られる現象であり、温湿布は主に急性損傷の後期に使用されます。この後期段階とは、軟部組織の損傷後 24 時間を指します。この時点で出血は止まるからです。以下の禁忌と予防措置に注意していれば、軟部組織損傷によるダメージを最小限に抑えることができます。軟部組織損傷に対する温湿布の注意事項を見てみましょう。

1. すぐに温湿布を当てないでください

一般的に、軟部組織の捻挫後 24 時間以内に負傷部位に痛みと腫れが生じるため、すぐに温湿布を当てることはできません。温湿布は血管を弛緩させ、体温を上昇させ、局所的な血液循環を速め、腫れをよりひどくします。それだけでなく、すぐに温湿布をすると血腫の形成が促進され、軟部組織損傷の回復時間にも影響を及ぼします。そのため、このときは、まず冷湿布を当て、次に温湿布を当ててください。一般的に、冷湿布は捻挫後 24 時間以内に行うのが最適です。この期間中、筋肉は損傷し、血管は開いた状態になります。冷湿布は痛みを和らげ、出血を止めるのに役立ちますので、最初に冷湿布を当ててください。捻挫してから24時間経過したら、温めることもできます。この時、腫れや熱は治まり、血管からの出血も止まります。温湿布は血液循環を促進して瘀血を除去し、経絡を温めて冷えを取り除き、炎症物質をできるだけ早く排除し、捻挫した組織を回復させます。

2. 熱を長時間当てすぎない

温湿布の時間は長すぎないようにしてください。一般的に、温湿布の時間は約30分で、温度が高くなりすぎないように40〜50度が最適です。 1日に2～3回行うことができ、ご自身の状況に合わせて変更することもできます。温湿布の時間と温度を適切に管理する必要があります。温湿布にどのような素材が使われていても、長時間当て続けると火傷をする可能性がありますので注意が必要です。温湿布の前に冷湿布を貼る場合は、貼る時間が長すぎないように注意しましょう。長時間の冷湿布は凍傷を引き起こす可能性があります。冷えを防ぐために、治療しない部分を保温するように注意してください。

3. 正しい温湿布の方法

温湿布の方法に注意してください。家庭では、お湯タオルや温水浴が最も簡単で直接的な方法ですが、この方法にも欠点があります。熱は数分間しか持続せず、温度がすぐに下がってしまうため、望ましい効果が得られず、タオルを数回交換する必要があります。また、ホットタオルを電子レンジで温めることもできます。温湿布は乾湿​​布と湿湿布に分けられます。一般的に、湿布は乾布よりも効果的です。浸透性に優れているため、より深い組織まで到達できます。

軟部組織は人体にとって非常に重要な部分であるため、軟部組織への温湿布に関する注意事項を理解し、正しい温湿布方法を習得する必要があります。軟部組織の損傷を防ぐように注意し、激しい運動の前には準備運動を行う必要があります。軟部組織の損傷を負った人々ができるだけ早く回復し、痛みから解放されることを願っています。