肺がんを予防する最も効果的な方法は何ですか?肺がんを予防する8つの行動

疾病予防管理庁が発表した検査データによると、肺がんは患者の生活に影響を与えるがんの第1位となっている。喫煙が好きな男性は気にしないかもしれませんが、喫煙は実は肺がんの最大の死因なのです。では、適度に喫煙することに加えて、肺がんを予防する最も効果的な方法は何でしょうか?次の 8 つのヒントは、肺がんを予防する方法を教えてくれます。

アクション1: フィルターについて迷信を持たない

喫煙と肺がんの関係は非常に明らかです。データによれば、タバコとその煙には 3,000 種類以上の化学物質が含まれています。その中には、40種類以上の発がん物質と10種類以上のがん誘発物質が含まれています。喫煙量が多くなり、喫煙期間が長くなるほど、肺がんになるリスクが高まります。

喫煙者の中には、フィルターを追加すると肺がんのリスクが減ると誤解している人もいますが、そうではありません。フィルターチップはタールとニコチンのみを除去しますが、発がん性物質を除去することはできません。それどころか、煙の粒子が小さくなり、肺腺がんのリスクが高まります。データによれば、フィルターの登場以前は、肺がんの中で扁平上皮がんが第 1 位であり、次いで肺腺がん、小細胞肺がんの順でした。フィルターの登場以降、肺腺がんがトップに躍り出て、扁平上皮がんや小細胞肺がんを大きく引き離しました。

アクション2: 受動喫煙と三次喫煙を断つ

受動喫煙や三次喫煙（喫煙者が「煙を吐き出した」後に衣服、壁、カーペット、家具、さらには髪や皮膚などの表面に残るタバコの煙の残留物を指します。研究により、これらの残留物は数日、数週間、さらには数か月間も存在する可能性があることが判明しています）が悪いことは多くの人が知っていますが、受動喫煙や三次喫煙が直接喫煙よりも有害であることは知らないかもしれません。受動喫煙や三次喫煙に含まれる発がん物質を運ぶ粒子はより細かく、肺に直接吸い込まれやすくなります。ですから、もしあなたの周りで誰かが喫煙しているのを見たら、勇気を出して「NO」と言ってください。

アクション3: 車の運転を減らして渋滞を避ける

交通渋滞地帯や高速道路の出入り口では、車がアイドリング状態にあり、燃料が完全に燃焼していないため、排気ガス中に200種類以上の発がん物質が含まれることがあります。そのため、交通渋滞エリアにはできるだけ滞在しないことをお勧めします。多くの人々は、大気質の問題を解決するのは政府の責任だと信じています。呉一龍教授は、政府が大きな役割を果たすのは当然だが、個人として、車を買わない、運転を減らす、街の「混雑」を減らすなど、公共の心を持つことができれば、自然に排気ガスを吸う量も減ると考えている。

アクション4：エアコンを定期的に掃除する

大気汚染の問題から、家庭内に安全な環境を作りたいという人が増えており、近年では空気清浄機が人気を集めています。呉一龍教授は、空気清浄機は役に立たず、無駄なお金をかける必要はないと考えている。しかし、エアコンを使用する家庭では、呼吸器疾患の発生を減らし、呼吸器への刺激を軽減するために、エアコンを定期的に掃除するように注意する必要があります。

アクション5: キッチンの煙を恐れない

最近、調理時の煙が女性の肺がんの危険因子の一つである可能性があると報告されました。これにより、主婦たちは恐怖に震え、葛藤を感じます。将来的には家族全員が毎日外食しなくてはならないということでしょうか？実際のところ、これについて心配する必要はありません。呉一龍教授は、1970年代にはほとんどの調理が薪や石炭で行われていたと説明した。特に換気の悪い部屋では、油煙と石炭煙が混ざり合うことで、女性の肺がんリスクが高まりました。しかし、現在、調理環境は大きく変化しました。どの家庭にもレンジフードは設置されており、天然ガスや液化ガスは燃焼時に煙をあまり発生しません。したがって、女性は調理によって肺がんのリスクが増加することはありません。

アクション6：健康サプリメントを摂る代わりに、果物や野菜をもっと食べる

近年、ヘルスケア製品市場は非常に活況を呈しています。多くの健康食品は、ビタミン C、ビタミン E、深海魚油などの抗酸化物質が抗がん作用を持つと主張しています。しかし真実は何でしょうか?呉一龍教授は、数年前に世界的に大規模な研究が開始されたが、研究の3分の2が完了した後、継続できなくなったと紹介した。研究により、人工的に加工された抗酸化物質は肺がんの発生率を減らすことができないだけでなく、肺がんのリスクを高める可能性があることがわかっています。しかし、これは抗酸化物質が悪いということを意味するものではありません。野菜や果物などの天然食品に抗酸化物質が含まれている場合、それを摂取すると確かにがんの発生率を減らすことができます。したがって、健康サプリメントを摂取するよりも、野菜や果物を多く食べる方が良いのです。

アクション7：年に1回、低線量スパイラルCTスキャンを実施する

40歳以上の人は年に1回、低線量スパイラルCTスキャンを受ける必要があります。費用は約400元で、ほとんどの家庭にとって手頃な価格です。この検査は人体へのダメージがほとんどなく、肺がんの最も初期段階である小さな肺がん（0.6cm）を検出することができます。肺がんの早期発見のこの方法は2年前に世界的に認知されました。研究によると、5万人を低線量スパイラルCTスキャンで検査し、肺がんを早期に発見すれば死亡率を20％減らすことができ、つまり5人に1人の死亡を減らすことができるという結果が出ています。

アクション8: 楽観的な人になる

精神の問題となると、多くの人がそれはあまりにも空虚だと感じるでしょう。しかし、がんの場合、同じ治療法でも考え方の違いが生死を分けることもあります。臨床現場では、患者が初めて癌と診断されたとき、誰もが絶望感と憂鬱感を覚えます。しかし、前向きで楽観的な態度を持つ人は回復が早く、楽観的であればあるほど治療効果は高くなります。逆に、うつ病や内向性は治療の効果を低下させます。時々、癌に罹ってすぐに亡くなったという話を聞きます。実際、がん自体はそれほど早く人の命を奪うものではありませんが、悲観的になりストレス耐性が弱くなると免疫系がダメージを受け、免疫系の崩壊により急速に死に至ることもあります。

上記の点をお読みいただくと、がんにおいて精神状態が想像以上に大きな役割を果たしていることがおわかりいただけると思います。一部の専門家は、がん患者は一般的に大きな不安を抱えており、それががん自体にとって非常に悪い影響を及ぼしていると指摘した。がん治療では強力な心理的介入が大きな役割を果たすため、重荷を捨てて前向きに物事に臨むことが肺がん患者が保つべき姿勢です。