肺がんの予防に最適な食品は何ですか?肺がんを予防するために定期的に摂取できる抗酸化食品9種類

最近、肺がんに苦しむ若者が増えています。特に最近では、深刻な大気汚染や不健康な生活習慣により、肺がんの発生率が増加しています。今日は、肺がんから皆様を守るために、専門家がいくつかの食品をご紹介します。 1. 魚: オメガ 3 脂肪酸は炎症と戦い、肺の酸化によって引き起こされるストレスを防ぐことができます。オメガ 3 脂肪酸の優れた供給源としては、サーモン、サンマ、サバなどがあります。2. リンゴ: 英国のセントジョージ病院付属医科大学が 2,500 人の中年男性を対象に行った研究では、週に少なくとも 5 個のリンゴを食べた人は、リンゴを食べなかった人よりも呼吸間の肺機能が効率的であることがわかりました。 3. 玄米：米国のメイヨー・クリニックは、玄米には肺の健康を改善するミネラルのセレンとビタミン E が豊富に含まれていると指摘しています。慢性閉塞性肺疾患 (COpD) の患者は、セレンとビタミン E の両方のレベルが低いことがよくあります。ビタミン E は喘息の症状を改善する可能性もあります。 4. ニンジン: 米国国立がん研究所は、ニンジン、紫キャベツ、ナスなどのさまざまな赤や紫の野菜など、ベータカロチンが豊富な食品が肺がんを予防できると示唆しています。これらの食品は、気管支炎や喘息の症状を緩和することもできます。 5. オレンジ：オレンジにはビタミン C とカリウムが豊富に含まれており、気管や気管支の感染や炎症を予防できます。柑橘類には抗酸化物質も豊富に含まれており、肺でのフリーラジカルの生成を防ぐことができます。 6. 緑茶: アメリカがん研究所で発表された研究によると、1 日に 5 杯以上の緑茶を飲む人は、喫煙していても肺がんのリスクを減らすことができるそうです (もちろん、禁煙するのが最善です)。 7. トウモロコシ: ゼアキサンチンは肺を癌の発症から守るカロテノイドです。ゼアキサンチンは、トウモロコシ、カボチャ、パパイヤなどの黄色と赤色の果物や野菜に含まれています。8. カリフラワー：カリフラワーやその他のアブラナ科の野菜は、肺がんを予防し、閉塞性肺炎や喘息の症状を改善します。ブロッコリーはビタミンC、カリウム、マグネシウムが豊富で、強力な抗酸化物質であるカロチンとフラボノイドも豊富に含まれているため、肺がんを予防することができます。 9. 全粒穀物: 米国医師会雑誌は、血液中のビタミン B 濃度が高いと肺がんのリスクを永久に減らすことができると指摘しています。ビタミンB群は毎日の食事から摂取でき、消化を助け、神経系を安定させる働きもあります。ビタミンB群は、魚、赤身の肉、卵、全粒穀物などに含まれています。上記の肺がん専門家の紹介を通じて、私たちの食生活には肺を守るのに役立つ食品がたくさんあることに気付きましたか?したがって、私たちの体をより健康に保つためには、1日3回の食事で適切な食品を選択し、正しく調理することが推奨されます。