少なくとも週5回！ 35歳の女性販売員は癌の末期段階にある。医師：何度も強調しましたが、彼女は変わることができません。

今日は、35 歳の女性販売員、シャオリーの実話をお話ししたいと思います。彼女の経験は私たち一人一人にとって警鐘となるかもしれない。若くて将来有望な女性営業マンであるシャオリは、仕事に精力的かつ効率的に取り組み、目覚ましい成果を上げています。しかし、キャリアが絶頂期にあったまさにそのとき、運命は彼女に大きな打撃を与えた。癌の末期であるという知らせは、青天の霹靂のように信じ難いものだった。シャオリーの生活のペースはマラソンを走るのと同じくらい速い。週に少なくとも5回は激しい仕事をしているため、自分のケアをする時間がほとんどありません。彼女の主治医として、私は人生にはバランスが必要であり、健康を無視してはならないことを繰り返し強調してきました。しかし、シャオリーはいつも笑ってこう言いました。「先生、わかっています。でも、変えることはできません。」彼女の言葉は無力感に満ちており、私たちの健康に対する無関心も露呈していました。病気が容赦なく襲い掛かって初めて、シャオリーは健康こそが最も貴重な財産であることを悟った。親愛なる友人の皆さん、仕事が忙しすぎたり、生活に疲れすぎたりして、自分のケアをする時間がないと感じることはありますか?

言っておきますが、健康は種のようなものです。美しい花が咲くように、心を込めて水をあげましょう。

健康を失って後悔するまで待つことはできません。

さあ、一緒に話しましょう！

シャオリーさんは健康管理と仕事のバランスをどのようにとっているのでしょうか?

忙しい仕事と自分自身のケアのバランスを取るために、シャオリは次の戦略を試すことができます。

合理的な作業計画を立てる: 作業時間と休憩時間を合理的に調整し、長時間の連続作業を避けます。

ポモドーロ テクニックを使うと、25 分間集中して作業し、その後 5 分間休憩し、このサイクルを繰り返すことができます。

優先順位を設定する: 最も重要なタスクを決定し、最初にそれに取り組み、重要でないことに時間を浪費しないようにします。

良い生活習慣を維持してください。十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事をとり、定期的に運動してください。これらは、良好な健康と精神的なパフォーマンスを維持するための基礎となります。

「ノー」と言うことを学ぶ: 職務上の責任を超えた要求や、休息や健康に影響を与える可能性のある要求には、勇気を持って「ノー」と言うようにしましょう。

断片的な時間を活用する: 通勤時間や待ち時間などの断片的な時間を利用して、読書、音楽鑑賞、瞑想などを行い、リラックスしましょう。

サポートを求める: 家族、友人、同僚とストレスを共有し、理解とサポートを求めます。

趣味を養う: 余暇には、絵画、音楽、スポーツなどの趣味を養いましょう。これらの活動はストレスを軽減し、生活の質を向上させるのに役立ちます。

上記の方法により、シャオリは心身の健康をより良く管理し、仕事と生活のバランスを保ちながら、仕事の効率を確保することができます。

では、日常生活でがんを避けるにはどうしたらいいのでしょうか?

がんを予防するには、必ずしも複雑な手順が必要というわけではなく、むしろ日常生活の中で行ういくつかのシンプルで健康的な選択が重要です。

がんを予防するための新しいヒントをいくつかご紹介します。

健康的な体重を維持する: 肥満は、乳がん、大腸がん、膵臓がんなど、いくつかのがんと関連しています。

健康的な体重を維持することで、これらのがんのリスクを軽減できます。

定期的に運動する: 身体活動は、がんのリスクを軽減するとともに、体の免疫力を高めるのに役立ちます。

健康的な食事を摂る: 野菜、果物、全粒穀物、低脂肪タンパク質をたっぷり摂り、加工食品や高脂肪食品の摂取を控えましょう。

これは健康的な体重を維持するのに役立つだけでなく、がんのリスクを軽減するのにも役立ちます。

アルコールを控える: アルコールを飲みすぎると、口腔がん、喉頭がん、食道がん、肝臓がんなど、さまざまながんのリスクが高まります。

お酒を飲む場合は、適度な量に抑えてください。

喫煙をやめましょう: 喫煙は、肺がん、口腔がん、喉頭がん、膵臓がん、膀胱がんなど、多くのがんの主な原因です。

喫煙をやめると、これらのがんのリスクを大幅に減らすことができます。

日光への過度な露出を避けてください。日光への過度な露出は皮膚がんのリスクを高めます。

屋外で活動するときは、適切な日焼け防止の衣服を着用し、日焼け止めを使用してください。

定期的な健康診断: 定期的な健康診断は、がんやその他の健康上の問題を早期に発見するのに役立ち、治療が成功する可能性が高まります。

ワクチン接種：例えば、HPVワクチンは子宮頸がんやその他のがんを予防することができ、B型肝炎ワクチンは肝臓がんの高リスク要因であるB型肝炎ウイルス感染を予防することができます。

楽観的な姿勢を維持する: 良い姿勢は、がんやあらゆる病気を予防し、治療するための良い薬です。

楽観的な気分と人生に対する前向きな姿勢を維持することは健康に不可欠です。

これらのヒントは、がんにならないことを保証するものではありませんが、リスクを軽減するのに役立ちます。

健康に関するご質問やご懸念がある場合は、医師にご相談ください。

だから、これからは一緒に変化を起こしていきましょう！

毎日少し時間を取って、自分自身の身体を軽く検査し、体の信号に注意を払ってください。

仕事がどんなに忙しくても、心身を休めるためにちょっとした休暇を取ることを忘れないでください。

食生活の面では、体を病気から守るために、野菜や果物をもっと食べ、脂っこい食べ物や辛い食べ物を控えるべきです。シャオリーさんの教訓は、どんなに忙しい生活を送っていても、健康を怠ってはいけないということを教えてくれます。一緒に行動し、健康的なライフスタイルで毎日太陽の光を迎えましょう。覚えておいてください、体力は 1 で、その他はすべてその後ろの 0 です。 1 がなければ、0 がいくつあっても意味がありません。私たち一人一人が健康で幸せな人生を送れますように！