妊婦のためのクルミの食べ方

妊婦のためのクルミの食べ方

クルミは栄養が豊富です。100グラムあたり、タンパク質が15〜20グラム、脂肪が60〜70グラム、炭水化物が10グラム含まれています。また、必須のカルシウム、リン、鉄分などの微量元素やミネラル、カロチン、リボフラビンなどの人体に有益なビタミンも含まれています。

測定によると、クルミの実500グラムの栄養価は、卵2,500グラムまたは牛乳4,750グラムに相当します。カルシウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2などの成分は特に脳神経細胞に有益であり、含有量が比較的高いです。

クルミは皮をむいて生で食べることもできますし、砕いて黒砂糖と混ぜて蒸しパンを作ったり、お粥にしたり、クルミケーキにしたりすることもできます。妊婦が毎日適量のクルミを食べるように心がければ、自分の健康に良いだけでなく、胎児の発育にも良いでしょう。

一般的に、妊娠3~4か月目、つまり胎児期26週目から生後2年までの間にクルミを食べるのが良いでしょう。この段階は胎児の脳と網膜の発達にとって最も重要な段階です。

一般的に、妊婦がクルミを食べるのに最適な時間は、朝食と昼食の間、または昼食と夕食の間です。妊婦は、軽食を作って、2 回の食事中に直接食べることもできます。1 日に 3 〜 5 個のクルミで十分です。

<<:  クルミ玄米ミルクは妊婦の浮腫を予防できる

>>:  妊婦と赤ちゃんにとってのクルミの利点

推薦する

女性の卵巣不妊の原因

女性不妊は人生において非常に一般的です。いわゆる女性不妊とは、夫婦が結婚後2年間正常な性生活を送って...

大腸がんは放射線治療で治りますか?

大腸がんが発見されたら、すぐに治療しなければなりません。適切な治療が適時に行われなければ、患者の生命...

関節炎に対してどのような検査を行うべきか

外傷性関節炎は関節炎とも呼ばれますが、その原因や治療法は普通の関節炎とは大きく異なるため、誰もがこの...

痔かどうか見分ける方法

一般的に痔かどうかは、肛門の痛みや不快感、出血、腫れや肛門脱出、かゆみや炎症、排便困難や便秘などの症...

腰椎椎間板ヘルニアの症状がどのようなものかご存知ですか?

腰椎椎間板ヘルニアは、加齢、負担、外力などにより人体の椎間板が損傷し、腰痛、下肢痛、しびれ、さらには...

強直性脊椎炎と腸骨骨炎の鑑別

強直性脊椎炎の患者は、主に腰、背中、首、臀部、股関節の痛み、および関節の腫れや痛みを経験します。重症...

リュウガンの効果と民間療法

リュウガンは月桂樹とも呼ばれ、夏の旬の果物です。リュウガンは果物として直接食べることも、乾燥させてか...

骨肥大による猫背の治療方法

骨の過形成は猫背を引き起こしますが、これは機能的運動、薬物療法、理学療法などの方法で治療できます。骨...

血管腫を治療しないことの危険性は何ですか?

血管腫は現代社会では非常に一般的であり、その発生率は非常に高いです。血管腫の中には自然に治癒するもの...

肛門ポリープ病院の紹介

肛門ポリープという病気は誰もが聞いたことがあるはずです。この病気は日常生活でよくある病気です。適切な...

腎臓結石は次の世代に受け継がれる可能性がありますか?

腎臓結石は泌尿器系の一般的な病気です。女性よりも男性に多く見られ、主に若年層と中年層に発生します。左...

原発性卵管閉塞と続発性卵管閉塞の異なる原因

原発性および続発性卵管閉塞の原因を理解することは、効果的な予防策を講じるのに役立ちます。 1. 原発...

卵巣と卵管が正常なのに、なぜ不妊症が起こるのでしょうか?

現代社会では、環境汚染や仕事や生活のプレッシャーの増加などにより、近年不妊症の発生率は年々増加してい...

新鮮なオレンジの白い皮は水に浸して飲むことができます

新鮮なオレンジの白い皮は水に浸して飲むことができます晩秋になると、市場にはオレンジが大量に出回ります...

頸椎症を予防する良い方法は何ですか?

頸椎症を予防する良い方法は何ですか?専門家はこう言います: 生活の細部にもっと注意を払い、慎重に予防...