妊娠中にこれら4種類のナッツを多く食べると、赤ちゃんが賢くなる可能性がある

1.落花生

ピーナッツには約50%の脂肪と25%のタンパク質が含まれており、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEなどのさまざまな栄養素も含まれています。妊婦は産後の乳不足を防ぐために定期的に食べることができます。ピーナッツの皮（薄い赤い皮）には、血小板の数を増やす止血成分も含まれており、妊婦の血液補給に良い薬用食品となっています。

2.クルミ

クルミには、体内でDHAに合成される必須脂肪酸であるリノール酸が豊富に含まれており、脳の働きを良くし、強化する効果があると考えられています。クルミにはビタミンEも豊富に含まれており、胎児の血管の成長と発達を促進します。

3.松の実

松の実にはカロチンやビタミンE、そして人体にとって必須の脂肪酸であるオレイン酸やリノール酸が豊富に含まれています。また、他の植物には含まれていないピノテン酸も含まれており、延命、美肌、病気治療、体力増強などの効果があるだけでなく、抗がん、抗癌効果もあります。妊婦はこれを食べて気力を補充し、消化を助け、胎児の脳の健全な発達を促進することができます。

4.ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツには約50％の脂肪が含まれており、脂肪酸は主に不飽和脂肪酸です。また、リン、鉄、カリウムなどのミネラル、カロチン、ビタミンB1、B2、ナイアシンも豊富です。定期的に食べると視力が向上し、脳が強化されます。自然な香りがあり、食欲をそそる効果もあります。豊富な食物繊維は消化を助け、便秘を防ぐ効果もあります。