妊婦はランタンフルーツを食べても大丈夫ですか?妊婦の方はご注意ください

妊婦はランタンフルーツを食べても大丈夫ですか?妊婦の方はご注意ください

女性は妊娠した後、食べるものに非常に注意するようになります。まだランタンフルーツに馴染みがないため、食べてよいかどうかわかりません。ここで、ランタンフルーツに含まれる成分は人体に害を及ぼさないため、妊婦は食べられると明確にお伝えできます。

1. 妊婦はランタンフルーツを食べても大丈夫ですか?

妊婦はランタンフルーツを食べることができます。

ランタンフルーツは比較的珍しい果物で、あまり馴染みのない方も多いですが、人体に有害な成分は一切含まれておらず、甘酸っぱい味がして妊婦さんにも最適です。

2. ランタンフルーツの栄養価

この果物は栄養価が高く、糖分が 5%~11%、有機酸が 0.9%~2.3% 含まれています。新鮮な果物 100 グラムあたり、ビタミン C が 55 mg 含まれているほか、鉄分、リン、カリウム、カルシウムなどの微量元素も含まれています。ケープフルーツには、VCとカロチンも豊富に含まれています。

100g当たり、ランタンフルーツの栄養成分は、水分(78.9〜79.8g)、タンパク質(1.9g)、脂質(0.15〜0.2g)、炭水化物(17.3〜19.6g)、食物繊維(3.6〜4.9g)、灰分(1g)、カリウム(292.65mg)、カルシウム(8〜10.55mg)、リン(37.9〜55.3mg)、鉄(1.2〜1.24mg)、亜鉛(0.4mg)、β-カロチン(1.6mg)、VB1(0.1mg)、VB2(0.03mg)、VC(43mg)です。

3. 妊婦がランタンフルーツを食べるとどんなメリットがありますか?

1. 妊娠中の栄養補給

妊婦がランタンフルーツを食べると、人体に必要な18種類のアミノ酸、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2を補給できるだけでなく(ビタミンCの含有量は果物の中でキウイに次いで2番目)、鉄、スズ、カリウム、リン、亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています。

2. 免疫力を高める

ランタンフルーツが免疫力を高めることができる主な理由は、その果実に含まれる豊富なバイオフラボノイドによるものです。バイオフラボノイドには、人間の免疫力を高め、抗がん作用があります。そのため、ランタンフルーツは妊婦にとって健康的な果物です。

3. 血圧と血中脂質を下げる

ケープフルーツに含まれるバイオフラボノイドの含有量が多いため、免疫力を高めるほか、血管を柔らかくし、血中脂質や血圧を下げる効果もあり、妊婦の高血圧や高血中脂質を軽減することができます。

4.妊婦の肌を守る

ランタンフルーツの果実にはペクチンが豊富に含まれています。ランタンフルーツを食べるか、肌に直接塗るかに関わらず、ペクチンは肌を保護する優れた役割を果たします。

5. 胃の健康を守る

ケープグーズベリーの果実の主成分はペクチンで、胃粘膜を保護する効果があります。また、ケープグーズベリーの糖分は11%以下と高くありません。妊婦は多めに食べても高血糖を心配する必要はありません。

6. 胎児の成長と発達を促進する

ランタンフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、胎児の骨、脳、歯の発達を促進し、免疫力を効果的に高め、IQと記憶力を向上させ、あらゆる面で胎児の健康な成長を確保することができます。

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