乳がんを予防するための6つの常識的なヒント

乳がんは女性に最も多く見られる悪性腫瘍の一つで、体内の悪性腫瘍全体の7%～10%を占め、都市部の女性における悪性腫瘍の中で第1位を占めています。乳房を失ったり、身体が変形したりすることを恐れて、原則として保存的治療を好む患者もいます。このように胸を守るのではなく、日常生活の中で予防活動を行い、次の6つの常識に注意を払う方が良いでしょう。

1. 食習慣を変える

低脂肪、高繊維の食事を取り入れ、シリアル、野菜、豆類をもっと食べましょう。また、特に生理の1週間前は、乳房肥大を引き起こしやすい塩分の多い食べ物を食べないように注意してください。

太りすぎの女性は乳房の腫れや痛みが顕著になりやすく、乳がんになるリスクが高くなります。体重を減らすことで、ある程度まで問題を軽減することができます。

3. しっかりしたブラジャーを着用する

ブラジャーは乳房の垂れを防ぐだけでなく、圧迫された乳房の神経がさらに圧迫されるのを防ぎ、不快感を解消します。

4. 定期的に胸をマッサージする

定期的な乳房マッサージは余分な体液をリンパ系に戻すことができ、乳がんの予防に役立ちます。マッサージをするときは、まず乳房に石鹸液を塗り、乳房の表面に沿って指を回転させ、円を描くように動かし、次に手で乳房を押し込んでから、乳房を上に跳ね上げます。これは乳房の不快感を防ぐのに非常に役立ちます。

5. 薬物乱用を避ける

乳房の痛みを和らげるために、抗炎症薬や鎮痛剤を自分で服用する人もいます。これは間違った危険な行為です。乳房の痛みを和らげるだけでは病気を治すことはできないだけでなく、実際の症状を隠してしまうことになり、健康に良くありません。また、利尿剤の使用は避けてください。利尿剤は体液の排出を助け、乳房の腫れを軽減しますが、利尿剤を過剰に使用するとカリウムの喪失、電解質バランスの乱れ、ブドウ糖の生成への影響​​など、乳房の健康に良くない影響を及ぼします。

6. 痛みを和らげるには温める

温湿布は伝統的な中国医学の治療法です。温湿布袋を使用したり、温かいお風呂に入ることで乳房の痛みを和らげることができます。冷湿布と温湿布を交互に使用すると、乳房の不快感を解消する効果が高まります。