日光浴は大腸がんの予防に役立つ可能性がある

現在、直腸がんはがんランキングで第2位に躍り出ています。私の国では直腸がんの発症率も増加しており、人々はパニックに陥り、念のためにさまざまな予防策を講じています。研究により、適切な日光浴は直腸がんを効果的に予防できることがわかっています。

日光浴は大腸がんを予防できる

米国の研究によると、日光は直腸がんの発生率と密接な関係があるそうです。米国南部は日照時間が長く、大腸がんの発生率が低い。これは、ビタミン D が直腸がんの予防に一定のプラスの効果があることを示しています。一日中オフィスにいて太陽の光を見ず、外出するときは車に乗るホワイトカラー労働者の体内のビタミンD含有量は限られているに違いありません。日光によって合成されるビタミンDが不足しているため、食事から十分なビタミンDを摂取することが効果的なのか疑問に思う人もいるかもしれません。食事に含まれるビタミン D は体内でも同様に作用するという意見もあります。しかし、別の意見としては、ビタミンDが食事からどのように摂取されても、その生化学的効果を発揮するにはビタミンDが日光にさらされることが必要であるというものがあります。寝たきりの高齢者の多くは骨粗しょう症の予防のために経口ビタミンDを摂取していますが、その効果は理想的ではありません。研究結果によると、ビタミンDは紫外線や運動の刺激がなければ吸収されないことが示されているからです。

ホワイトカラー労働者はもっと日光を浴びるべき

この結果は、あまり運動をせず、オフィスビルの自宅に留まることが多いホワイトカラー労働者にとって警鐘となる。多くのホワイトカラー労働者は、1日か2日排便がなくても気にせず、大したことではないと考えています。しかし、便が腸内に長時間留まると、次第に乾燥して消化が困難になり、時間の経過とともに腸壁が損傷し、毒素の蓄積や細胞の変性につながります。そのため、ホワイトカラー労働者は仕事の後、外に出て日光浴をもっとするべきです。そうすることで、体を鍛えられるだけでなく、紫外線を吸収し、ビタミンDの吸収を促進し、直腸がんを予防する目的を達成することができます。

ヒント: さまざまなグループに分かれた日光浴の時間

乳児および幼児: 1 日 1 回、早朝または夕方遅くに、1 回あたり約 15 ～ 30 分間。

子供：正午から午後4時までは日光を避けてください。

若年者および中年者：午前6時から10時と午後4時から6時まで、毎日約1時間から2時間日光を浴びます。

高齢者：1日2回、午前10時前と午後4時以降、各20～30分。