男性の前立腺がんの発症率を減らす方法

前立腺がんの発生率は非常に高いです。現在知られている高リスク要因には、年齢、人種、遺伝、食事、精管切除、喫煙、肥満、その他の前立腺病変などがあります。 50歳以上の男性の約30％が前立腺がんを患っており、80歳以上の男性ではその割合は50％に上昇します。

良い食習慣は前立腺がんの発生を減らすための重要な要素です。例えば、脂肪分の多い食品を過剰に摂取すると前立腺がんの発生率が高まります。前立腺がんの発生を減らす食事は、次の 5 つのカテゴリーにまとめることができます。

まず、毎日の食事の総カロリーに占める脂肪の割合は20%未満に抑える必要があります。

第二に、毎日約20〜40グラムの大豆製品を摂取する必要があります。

3番目に、毎日十分なセレン（200マイクログラム）を摂取します。

4番目に、ビタミンE（400〜800国際単位）を毎日摂取します。

5番目は、毎日緑茶をもっと飲むことです。 （3番目と4番目の項目は、新鮮な野菜や果物をもっと食べることで置き換えることができます）。

さらに、良性前立腺肥大症、過度の肥満、運動不足、喫煙、放射線、性感染ウイルスも前立腺がんの発生率を高める可能性があります。関連する危険因子を持つ中高年の男性は注意が必要です。たとえば、精管切除術を受けた患者は前立腺がんを発症するリスクが 2 倍になります。中高年男性は定期的に前立腺検査を受けることで前立腺がんの発生率を減らすこともできます。 50歳以上の中高年男性は、毎年病院で健康診断を受け、悪い食生活や生活習慣を改善し、適度に運動することが推奨されます。これにより、前立腺がんの発生率を効果的に減らすことができます。