食道がんの早期治療にはどのような運動が有効でしょうか？

がんは予防可能ですが、良い食生活や生活習慣を身につけることに加え、運動もがんを予防し、がんと闘う効果があることが研究でわかっています。

運動は癌細胞を殺すのに役立ちます。運動ががんを予防し、がんと闘うことができるという事実には科学的根拠があります。運動中は筋肉から発生する熱が増加し、一時的に体温が上昇することがあります。がん細胞は正常細胞よりも熱に対する耐性が低いため、簡単に死滅します。

第二に、運動は体の酸素吸収を増加させ、呼吸速度を速め、ガス交換を通じて一部の発がん物質を体外に排出し、それによってがんの発生率を減らすことができます。同時に、運動によって体は大量の汗をかき、血液循環の促進と汗の排出を通じて体内の一部の発がん物質を排出し、がんの可能性を大幅に減らすことができます。

また、運動は人体の免疫細胞の数や免疫グロブリンの含有量と活性を増加させ、それによって体の免疫力を向上させることができます。運動は骨髄中の白血球の生成を促進し、貪食細胞の能力を高め、癌細胞の除去を促進することもできます。

運動は睡眠を改善し、体力を高めることもできます。また、人の気分を改善し、脳に肉体的および精神的な喜びをもたらす物質を生成させ、悲しみや心配を消し去り、否定的な感情の浸食を抑制し、人の意志を鍛え、多くの病気を克服するために不可欠な、癌を克服するための自信と忍耐力を高めることができます。

運動はがんを予防することができます。 1回あたり少なくとも30分間の適度な運動は、がんを予防し、がんと闘うことができ、さまざまな方法でがん患者の健康レベルを向上させることができます。定期的に歩いたり、その他の運動をしたりする人は、心臓病、高血圧、骨粗しょう症、糖尿病など、多くの健康上の問題のリスクが大幅に低くなります。研究によると、週に3〜5時間歩く女性は、週に1時間未満しか運動しない、またはまったく運動しない女性に比べて、乳がんで死亡するリスクが50％低いことがわかっています。いくつかの研究では、運動は乳がんや大腸がんを予防する効果があるほか、子宮内膜がん、腎臓がん、食道がんの予防にも効果がある可能性があることも示されています。

アメリカ医師会は、健康な人は少なくとも1日30分、少なくとも週5回は運動することを推奨しています。この程度の運動は心臓血管疾患、糖尿病、がんのリスクを減らすことができます。がん患者の場合、運動の強度は患者自身の体力に基づいて選択する必要があります。一般的な原則としては、少量の軽い運動から始めて、段階的に進めていくことです。

健康な若者は高強度の運動を行うことができますが、中高年は少なくとも週 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間運動する必要がありますが、運動量は耐えられる程度で、疲れない程度にする必要があります。さらに、太極拳、太極剣、八段錦なども伝統的な中国医学で推奨されています。落ち着いて運動を続ける限り、患者の気と血液の循環をうまく調整し、体力強化、癌の予防と治療の目的を達成することができます。

がんの予防に最も役立つ運動は何ですか?張海平氏は、以下の3種類の運動はいずれもがんの予防と治療に推奨される運動であると紹介した。自分の状況に応じて選択できますが、重要なのは粘り強く続けることです。

ジョギングはがん予防、特に肺がん予防の第一選択肢です。ジョギングは呼吸機能を高め、肺活量を増やし、体の換気とガス交換能力を改善します。ジョギングをすると、人体は通常よりも数倍から数十倍の酸素を吸い込むため、体全体の臓器の機能が向上します。しかし、人体は長期間運動をしないと酸素不足の状態でがん細胞が異常に活発化し、がんを誘発します。

さらに、ジョギングは心筋を強化して厚くすることができるので、心臓を鍛えて保護する効果があります。ジョギングの抗がん効果は、特に女性に顕著に表れます。ジョギングは体内の余分な脂肪を消費し、肥満や太りすぎを防ぐことができます。女性の過剰な脂肪は体内のエストロゲンレベルに影響を与え、乳がんや子宮内膜がんなどのリスクを高めます。