大腸がんを予防できる食品は何ですか？

私たちの日常生活では、腸がんに苦しむ多くの人々を目にすることができます。この病気はとても恐ろしい病気であり、また、変化した後の治療も難しい病気であると感じています。日々の生活習慣に注意を払わなかったり、食べ物に注意を払わなかったりすることが原因である可能性があります。そうすれば、平常時に以下の食品をもっと食べることができます。これらの食品に含まれる栄養素やビタミンは腸がんを予防することができます。だから、普段からもっと食べたほうがいいのかもしれません。こうすることで栄養を補給し、腸がんを予防することができます。それはどんな食べ物なのか見てみましょう。

1. 魚

ウェイル・コーネル医科大学

コーネル医科大学の臨床教授ミッチェル・ゲイナー氏は、サーモンやマグロなどオメガ3脂肪酸を豊富に含む魚は腸の炎症の可能性を減らし、腸の腫瘍を発症する可能性も減らすことができると指摘した。

2. オリーブオイル

ゲイナー氏は、魚に加えて、オリーブオイルにもオメガ2脂肪酸が豊富に含まれており、腸の炎症を軽減し、大腸がんを予防する効果もあると述べた。

3. トマト

ゲイナー氏が推奨する3番目の食品はトマトです。トマトに含まれるリコピンは大腸がんのリスクを減らすことができ、また、トマトを調理するとリコピンがより多く放出されるため、食べる前にトマトを調理したほうがよいからです。

4. オート麦

食べ物が消化器系内に長く留まるほど、体はそこからより多くの毒素を吸収します。ニューヨークのストーニーブルック大学がんセンターの栄養士ジェニファー・フィッツギボン氏は、オート麦に含まれる豊富な食物繊維が食物が消化管を早く通過するのを助け、食物毒素がDNA損傷を引き起こす可能性を減らすことができると指摘している。

5. 豆

フィッツギブス氏はまた、黒豆、インゲン豆、ピント豆などの豆には、腸にとって非常に重要な食物繊維が含まれているだけでなく、消化管内の異常なDNAの修復を助け、大腸がんの予防に役立つ葉酸も豊富に含まれていると指摘した。

6. ウコン

ターメリックはインドカレーの主なスパイスです。この植物の根茎にはクルクミンが含まれています。フィッツギブス氏は、クルクミンは消化管を保護するだけでなく、大腸がんの進行を予防し、軽減することもできると述べた。

大腸がんを予防したいなら、天然の果物や野菜をもっと食べることが唯一の方法です。 「果物と野菜 579」の原則に従うことを忘れないでください。これは、子供の場合は 1 日 5 食分、女性の場合は 7 食分、男性の場合は 9 食分です。さらに、予防効果を高めるために、上記の食品を多く食べることもできます。さらに、赤身の肉を控え、特に焼き肉や揚げ肉は避けるようにしましょう。夕食はあまり食べ過ぎないようにしましょう。そうしないと、食べ物が消化器系に長く留まって毒素が生成され、大腸がんになる危険があります。

魚はとても美味しくて脂肪も少ないので、誰でももっと魚を食べることができます。食事も非常に栄養豊富なものにすべきです。豆類には葉酸やアデノシンが多く含まれており、これらは体に非常に役立ち、体内への吸収を促進しますので、豆類をもっと食べるようにしましょう。お金を節約するためにトマトをもっと食べることにも注意してください。トマトはリコピンを多く含み、食べ物の消化を助ける働きもあります。