胆嚢がん患者の寿命を延ばす方法

日常生活は最も注意が必要な領域です。日常生活のあらゆる細部が、人の生活習慣を決定します。小さな行動が人の健康に影響を与える可能性があります。したがって、健康維持は日々の生活から始まるべきです。生活、睡眠、衣服など生活のさまざまな面から健康維持のための留意点を紹介します。

日常生活と健康管理には、規則正しい生活、適切な睡眠習慣、過度な労働をしない、適切な住居、適切な衣服などの内容が含まれます。

規則正しい生活習慣を身につける

規則的な日常生活とは、毎日の仕事と休憩時間の規則性を指します。あなたの日々の習慣は、自然界の陽エネルギーの増減の法則と人体の生理学的習慣に従うべきです。その中で最も重要なのは概日リズムです。そうしないと、早期老化を引き起こし、寿命が短くなります。古代の健康専門家は、春と夏には陽を養い、秋と冬には陰を養う方が良いと信じていました。したがって、春には「夜寝て、早く起きて、庭を歩き、髪を下ろして体をリラックスさせ、心を活発にさせる」必要があります。夏には、「夜寝て、早く起きて、太陽に疲れないようにし、心を穏やかに保ち、花を咲かせる」必要があります。秋には「早く寝て早く起き、鶏とともに起きて心を落ち着かせ、秋の懲罰を和らげる」べきである。冬には、「早く寝て遅く起き、夜明けまで待って、あたかも私的な意図や何かを得ようとしているかのように、心を隠して隠しておく」べきである。

睡眠のヒント

睡眠は人間の生理的な必要性です。人が眠っているとき、体の組織や臓器のほとんどは休息状態にあり、気と血は主に心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓の5つの内臓に注入され、補充され、修復されます。正しい睡眠姿勢は質の高い睡眠を確保し、疲労を解消し、エネルギーを回復し、人間の健康と長寿に有益です。よく眠るために：

まず、十分な睡眠を確保する必要があります。一般的に、中高年は1日8～10時間睡眠するのが適切です。

2つ目：ベッドの硬さに注意する必要があります。硬すぎると全身の筋肉がリラックスして休むことができません。柔らかすぎると、背骨の周りの靭帯や椎間関節に過度の負担がかかり、腰痛の原因になります。

3番目に、枕は通常ベッドから5〜9cm離れている必要があります。低すぎると、頭の中の血管が過剰に充血し、起床後に頭や顔が腫れることがあります。高すぎると脳への血流が阻害され、脳血栓症を引き起こし、虚血性脳卒中を引き起こす可能性があります。

4番目: 正しい睡眠姿勢を保つ必要があります。一般的には、右側に横になり、足を少し曲げ、体全体を自然にリラックスさせ、片方の肘を曲げて平らに置き、もう一方の手を自然に太ももに置くことが推奨されます。こうすることで、心臓の位置が高くなり、心臓が血液を排出しやすくなり、負担が軽減されます。同時に、肝臓は右側の低い位置にあるため、右側を下にして寝ると肝臓に血液がより多く供給され、代謝を促進するのに役立ちます。百歳以上の高齢者を対象にした調査では、多くの人が右側を反らせた姿勢で横になることが最も多いと回答しました。古い諺にも、「松のように立ち、鐘のように座り、弓のように横たわる」や「太ももを曲げて横たわると、エネルギーと力が増す」というものがあります。

5番目に、良好な衛生習慣を身につける必要があります。夕食は食べ過ぎないようにし、刺激の強い食べ物は食べないようにしてください。伝統的な中国医学では、「胃の調子が良くないと、よく眠れない」と考えられています。寝る前に髪をとかし、足をお湯に浸けることをお勧めします。

過労に注意

寝室のカーテンに注意したり、仕事による怪我を避けたりすることも含まれます。性行為中は注意してください。これは腎臓を保護し、精子を固め、生理的機能障害を回避するための重要な手段です。一方で、私たちは自分の本性に従い、セックスを控えるべきではありませんが、他方では、私たちの本質を保ち、健康を維持するために、性交において節度を保つべきです。労働災害を予防することは、強い体を維持し、身体的な傷害を回避するための重要な対策です。仕事をするときは、徐々に進歩し、自分の能力の範囲内で物事を行うという原則を守り、中程度の仕事に注意を払い、強くなったり競争したりしようとせず、長時間見つめたり座ったりすることを避けなければなりません。