大腸がんを予防するには

実際、直腸がんなど多くの病気は個人の悪い生活習慣によって引き起こされます。直腸がんの発生を完全に予防することができます。日常生活のちょっとした細部に注意を払うだけでいいのです。そうすれば、直腸がんを予防できます。では、大腸がんを予防するにはどうすればいいのでしょうか?この問題に関しては、以下で詳しく見てみましょう。

1. 健康的な食習慣を維持する: サツマイモ、トウモロコシ、果物、新鮮な野菜など、炭水化物と粗繊維が豊富な食品を多く食べます。これらの食品は腸内に短時間留まるため、腸内毒素の排除に役立ちます。揚げ物、燻製、高脂肪、高タンパク質の食品を控え、果物、野菜、腐りやすい食品は避けるようにしましょう。

2. 牛乳をもっと飲み、カルシウムとビタミンを補給する: カルシウムとビタミン A、C、D、E を補給すると大腸がんのリスクが軽減されるという証拠があります。

3. 健康的なライフスタイルを維持する: 適切な運動をし、規則正しい生活リズムを維持し、喫煙と飲酒をやめ、体重を管理します。

4. 家族性大腸がんや大腸ポリープ、潰瘍性大腸炎、腸腺腫など、大腸がんの高リスク因子がある場合は、定期的に病院に通って相談や検査を受け、自分の体の状態を把握する必要があります。

5. 大腸がん患者の最初の症状は血便であることが多く、その後、排便時間や排便頻度の変化、便秘、原因不明の腹痛や下痢などの排便習慣の変化が起こります。

直腸がんの予防に関する上記の専門家の提案を読んだ後、自分の生活習慣にどのような欠陥や欠点があるか気づきましたか?適切な食習慣を身につけることに加えて、免疫力を高め、体を強く健康にするために、より多くの運動にも参加する必要があります。