ヨガは卵管炎の改善に役立つ

長時間座っていると血液循環が悪くなり、体内の静脈還流が阻害されます。慢性的な骨盤内鬱血が徐々に現れ始め、時間が経つと慢性卵管炎などの婦人科疾患を引き起こしやすくなります。仕事が忙しくて運動を怠っている女性の友人は、ヨガをするといいかもしれません。婦人科の炎症をターゲットにしたヨガの動きはたくさんあります。ヨガを長期間実践すると、骨盤内炎症性疾患や付属器炎を患っている女性の状態を改善できます。ここでは、女性の友人のための 3 つの基本的な動きを紹介します。

最初の姿勢：纏足の姿勢

1. 足の裏を合わせ、膝を横に開き、両手で足をつかみます。

2. 息を吐きながら体を前に下げ、腹部をつま先に近づけるようにします。

2番目のポーズ：座角のポーズ

1. 足をできるだけ横に開き、膝を伸ばしてつま先を垂直に保ちます。

2. ゆっくり息を吸いながら手を上げます。

3. ゆっくりと息を吐きながら、腹部を地面に近づけたまま体を前に倒します。

3番目の姿勢：逆弓

1. 腹部を地面につけ、両腕を体の横に伸ばした状態で仰向けに寝ます。体の片側を地面に平らに置き、足と足首を合わせます。足を曲げてかかとをお尻の方に近づけます。左右の手で同じ側の足首を掴みます。

2. 息を吸い、息を止めて頭を上げます。ゆっくりと優しく足をできるだけ後ろに引きます (写真参照)。息を止めて上記の姿勢を10秒間維持します。

3. 息を吐きながら、頭と胸を地面に下ろして元の位置に戻ります。