運動を増やすと女性の不妊症を予防できる

改革開放以来、我が国民の生活は大きな変化を遂げ、女性同胞の地位は徐々に向上し、ますます多くの専門職に就く女性が増えています。現代では、女性の不妊症の数は年々増加しており、特に一年中オフィスに座っていて運動不足の専門職の女性は、不妊症になりやすい傾向にあります。実際、専門家は身体を動かすことで不妊症を予防できると言います。

女性の妊娠力を高める3つの運動

1. 水泳:これはおそらく最良の方法であり、私にとって最も好きな運動方法です。水中にいるときは、重力に逆らう浮力により関節が非常にリラックスし、全身と感情も非常にリラックスして硬直しないため、スポーツによる怪我の可能性が非常に低くなります。第二に、泳ぐときの水温は一般的に体温よりも低いため、体温を維持するためにより多くのカロリーを消費する必要があり、同じ時間と強度で泳ぐとより多くのカロリーを消費することになります。

2. ジョギング：運動習慣の少ない女性の場合、1000メートルを全力疾走するなど、一度に激しい運動をするのは体に良くありません。女性にとって、最も良い運動は続けやすい運動です。良い運動習慣には継続が必要ですが、妊娠力は女性にとって生涯にわたる仕事なので、ジョギングは最適な選択肢です。ジョギングの主な利点は実際にはウォーキングと同じですが、強度はウォーキングよりも高く、脚の筋肉の持久力をより効果的に高めることができます。そこで注意しなければならないのは、靴の選択です。いわゆるファッションスポーツシューズではなく、特別なランニングシューズでなければなりません。特殊なランニングシューズは衝撃吸収機能が優れているため、ジョギング中に脚の関節にかかる圧力を効果的に軽減できます。

3. ウォーキング：これは誰でもできる最もシンプルかつ効果的な方法です。時間に追われる忙しいサラリーマンは、生活効率を上げるために車で通勤し、歩く運動の機会が少なくなってしまいます。小さな変化を起こす時が来ました。なぜなら、運動としてのウォーキングは、生殖能力の維持と向上に非常に有益だからです。小さな歩数計を持ち歩くのも良いでしょう。1日5,000歩以上歩くのが理想ですが、1日10,000歩に達することができれば、心臓に感謝されるでしょう。食後の散歩、仕事への散歩、食料品の買い出しへの散歩など、空き時間を利用して歩くことができます。歩くことは生殖能力を高め、心肺機能を強化し、血液循環を促進します。また、ウォーキングはそれほど激しい運動ではないため、怪我をする可能性が非常に低く、女性に非常に適しています。