妊娠しやすいように食生活を調整しましょう！

多くのカップルは結婚後、できるだけ早く赤ちゃんが欲しいと思っています。しかし、長い間妊娠の準備をしてきたのに、お腹が動いていないことに気づきます。この時、彼らは不安を感じ始めざるを得ません。専門家によると、妊娠の確率は人間がコントロールすることはできませんが、体を整え、毎日の食事や生活を徐々に変えて良い体格を作ることが良い妊娠の基礎です。専門家の意見をもとに、妊娠を順調に進めたいお母さんのために、食事の推奨メニューをまとめました。スケジュールをきちんと守り、バランスのとれた食事を摂り、十分なタンパク質を補給して、妊娠を順調に進める準備をしましょう。

月経後1～5日：月経血がスムーズに排出される

伝統的な中国医学の医師は、月経中は子宮が月経血を適切に排出し、代謝周期を完了できなければならないと考えています。月経中は冷たい食べ物を避けなければなりません。子宮は冷たさを最も恐れるからです。冷たい食べ物が体内に入ると、月経血の滑らかさに影響を与え、子宮に血液の停滞を引き起こしやすくなり、子宮筋腫などの病気を引き起こします。生理中は、料理に生姜を加えることで血行を促進し、体を温めることができます。月経中の代謝を促進する玄米、全粒穀物、オートミールなどビタミンB6を豊富に含む食品を多く摂取することが推奨されます。

月経6日目～15日目：エストロゲン分泌のピーク

月経後、体内のエストロゲン分泌は相対的にピークに達します。この時期は新陳代謝が活発になり、減量や卵子の育成に最適な時期です。エストロゲンは卵胞の成熟を促進し、美しい卵子の排出を助け、妊娠の可能性を高めます。腎陰を調整し、腎を補い、経絡を解消することに重点を置くには、桂枝二仙焦に地黄、サンシュユ、枸杞子、当帰などの陰を養う生薬を加え、煎じたりスープにして煮込んで飲んだりすることができます。

食生活では、大豆、ヤムイモ、青パパイヤなど天然エストロゲンを豊富に含む食品を補給するほか、鉄分やビタミンCも補給する必要があります。女性は月経中に大量の鉄分を失います。重度の貧血は赤血球への酸素供給不足につながりやすく、妊娠の可能性を低下させます。ガチョウ肉、アヒル肉、黒ゴマ、小豆は鉄分補給に使用できます。ビタミンCは鉄分の吸収を促進し、カスタード、キウイフルーツ、ミニトマト、緑豆のもやしを食べることができます。

月経16～28日目：プロゲステロンがピークに達する

排卵期が過ぎるとプロゲステロンが増加し始め、子宮内膜の安定した肥厚を維持し、受精卵が安全に着床するのを助けます。この時期、女性はイライラしたり神経質になったりするので、リラックスすることをお勧めします。気滞と血滞は経絡に影響を及ぼし、気と血が子宮に降りてこなくなります。運動を増やすことに加えて、嘉微薬草などの肝臓を落ち着かせる生薬を服用することもできます。

食生活も調整する必要があります。食事でプロゲステロンのバランスをとることができます。ほうれん草、キャベツ、アサリ、バニラなどの食品を適度に摂取するほか、ナッツ、小麦胚芽、ニンジン、パパイヤなどでビタミン C とビタミン E を補給する必要があります。

最後に、妊娠を成功させたいのであれば、リラックスして、普段のスケジュールを調整し、多様でバランスの取れた食事を摂って内分泌系を調整し、体が新しい命の到来を歓迎できる適切な状態になるようにする必要があることを皆さんに思い出していただきたいと思います。