高齢者はどのようにして頸椎症を自分で治療できるのでしょうか？

現在、頸椎症を患っている人はすべて若者ですが、高齢者の中にも頸椎症を患っている人がいることを無視することはできません。では、高齢者はどのようにして頸椎症を自分で治療するのでしょうか？この課題に対して、高齢者の頚椎症の自己治療法について詳しく解説します。

専門家はこう言う。「運動を通じて、高齢患者の首の生理機能を高め、症状を解消することができる。」高齢者の頚椎症の自己治療方法は非常に簡単で、朝と夕方に1回、それぞれ約10分間行います。具体的な方法は以下の通りです。

1. 空を見上げます。立ったり座ったりして、手を腰に当て、頭を後ろに傾けて空を見上げ、動きの振幅を徐々に大きくします。数秒間停止してから通常の状態に戻ります。これを合計8回繰り返します。これは頸椎症の自己治療法の一つです。

2. 左右を見る: 立ったり座ったりして、両手を腰に当て、頭と首を交互に左右に回します。最大限度に達したら、少し戻してから元の範囲を超えます。目もできるだけ後ろか上を向くようにしてください。両側に10回ずつ回転させます。これは頸椎症の自己治療法の一つです。

3. 向きを変えて後ろを見る: 右前方ランジの姿勢で立ち、体を左に回転させ、右手のひらをできるだけ高く上げ、左手のひらを力を入れて下に伸ばし、左手を振り返ります。元の位置に戻ったら、同じ動きで反対方向に左前方ランジに切り替えます。左右交互に、合計8～10回行います。この動きは頸椎症の自己治療に役立ちます。

4. 首と腕の抵抗: 立ったり座ったりして、手を交差させて頭の後ろに押し付けます。頭と首を力強く後ろに伸ばし、手を使って抵抗します。数秒間抵抗を続け、その後元の位置に戻ります。これを合計6～8回繰り返します。別の方法としては、立つか座った状態で、両手を頭の後ろで組み、前腕で首の両側を挟むというものがあります。頭と首を力を入れて左に回し、同時に左前腕を使って抵抗します。数秒間抵抗を続け、その後リラックスして元の位置に戻り、反対方向にも行います。それぞれ6～8回繰り返します。これらはすべて頸椎症の自己治療法です。

以上が高齢者が自分で頚椎症を治療する方法の紹介です。あくまで参考用です。頸椎症の患者は、治療を受けるために定期的に病院に行き、医師の指示に従い、盲目的に治療を試みないように注意してください。ご不明な点がございましたら、オンラインの専門家にご相談ください。早く回復することを祈っています！

頸椎症 http://www..com.cn/guke/jzb/