自宅でできる頸椎症の自己治療方法は何ですか？

頸椎症は、特に患者層の若年化が進むにつれて、人々に大きな痛みと悩みをもたらします。当院の専門家が頸椎症の自己治療法をお教えしますので、自宅や職場で簡単に頸椎症を治療することができます。

頸椎症の自己治療法の第一は、肩を上げて首を縮めることです。肩をリラックスさせて自然に上に上げ、首を下に縮めた状態で立ちます。 3〜5秒間そのままにして、その後自然にリラックスします。 10回繰り返します。肩のリラックス運動：立ち、両上肢を自然にリラックスさせ、肩を3〜5秒間自然に前に動かし、途中で停止してから後ろに伸ばします。

頸椎症の2つ目の自己治療法は、左右の回転です。立ったり座ったりしながら、頭を左右交互に回転させ、ゆっくりと動かし、最大限に達したら3～5秒間そのままにして、筋肉、靭帯、その他の組織を十分に伸ばします。左と右にそれぞれ10回回転します。または、首と背中を伸ばします。姿勢は上記と同じです。肩をリラックスさせて下げます。同時に、頭を使ってボールを掴んでいるかのように、首をできるだけ高く上げます。 3〜5秒間続けて、10回繰り返します。これは頸椎症の自己治療法の一つです。

頸椎症の自己治療法、首周り：体の位置は上記と同じで、首をリラックスさせ、自然に呼吸しながら、頭をゆっくりと回し、交互に時計回りと反時計回りに10回繰り返します。患者は立ち、手を腰に当て、頭を左に傾け、次に右に傾けます。動きはゆっくりで、あまり大きくせず、20 回繰り返します。

以上が頚椎症の自己治療法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。あなたの周りに頸椎症で苦しんでいる人がいたら、上記の方法を紹介して、他の人にも助けてあげてください。最後に、皆様の健康と幸せをお祈りいたします。

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