日常生活における頸椎症の治療法は何ですか?

頚椎症はもはや中高年層を悩ます病気だけではなく、多くの若いサラリーマンを悩ませる病気にもなっています。ここでは頸椎症の自己治療法をいくつか紹介します。誰もが空き時間や自宅で治療を受けられるように。

頸椎症の自己治療 1. 屋外スポーツをする。軟骨組織の栄養は圧力の変化によって交換されます。活動不足は軟骨の栄養失調を引き起こし、変性につながります。適切な屋外活動は頸椎の維持に有益です。運動としては、ジョギング、凧揚げ、バドミントンなどがあります。

頸椎症の自己治療 2. ロックの翼を広げる方法を学ぶ。テレビを見るときは常に座ってはいけません。ベッドに丸まって見るのはさらに不適切です。テレビを見ながら、ロックの翼を広げる動作を真似してみましょう。ゆっくりと90度に体を曲げ、飛んでいる鳥のように両腕を斜め後ろに伸ばします。高く伸ばすほど効果的ですが、頭を上げないでください。これを5分間続けます。この動きは首と肩の筋肉の強さを高めるのに役立ちます。

頚椎症の自己治療3. 健康的な枕を選ぶ。枕が高すぎたり低すぎたり、マットレスが柔らかすぎると、頸椎に影響を与えます。枕の幅は肩まで届き、高さは約10cmになります。真ん中が低く両端が高くなっている金塊の形をした枕は、頸椎をしっかりと支え、頸椎を休ませることができます。頸椎症の患者には、木製のベッドと藁製のマットレスが最適です。

以上が頚椎症の自己治療です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。日常生活の中で頸椎症を予防し、治療することは可能です。頸椎症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な回答を差し上げます。

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