頸椎症に対してどのような自己治療ができますか？

若いサラリーマンの多くは、長時間のデスクワークや日常生活での不注意により、頸椎症に悩まされています。仕事の空き時間には、頸椎症に効果的なエクササイズを行うことができます。私たちの専門家が頸椎症の自己治療法をいくつかお教えします。

頚椎症のセルフ治療法 1. 頭を上げてゆっくりと空を見上げます。頭と首を最大限に伸ばし、胸と腹部を一緒に上方に伸ばします（頭だけを持ち上げるのではなく）。

頸椎症の自己治療法 2. 鶏が鳴く姿勢のように、伸ばした首をゆっくりと前方下方に動かします。

頚椎症のセルフ治療法3. 首をゆっくり後ろ上方に引っ込めます。

頚椎症の自己治療法 4. 準備姿勢に戻ります。

上記の方法（1〜4）を連続して行うと、1回あたり約1分かかります。首を上に伸ばしたり後ろに引いたりするときは、胸と腹部を引き締めます。各人の状況に応じて1日に数回行うこともできますし、1回につき複数回行うこともできます。以上が頚椎症の自己治療法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。

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