頸椎症の自己治療のポイントは何ですか？

現在、頸椎症に苦しむ人が増えています。多くの人が頸椎症の自己治療を採用していますが、これは非常に良い方法です。では、頸椎症の自己治療のポイントは何でしょうか？一緒に学んでいきましょう。

頚椎症の自己治療 1. 長時間同じ姿勢を保たない。 1 時間ごとに立ち上がって動き回り、首を曲げる運動をするのが最善です。

頚椎症の自己治療 2. 意識的に首を後ろに伸ばしたり、首の後ろで手を交差させて前に引いたりするなど、頚椎の筋肉の運動を強化します。テレビを少し高めに設置し、テレビを見るときなど頭を少し上げるのが最適です。運動は穏やかで、広範囲をカバーしますが、強度は低くする必要があります。

頚椎症の自己治療3.首を温めることに注意する。風邪をひくと簡単にけいれんが起こり、頸椎症につながる可能性があります。

頚椎症の自己治療 4. 寝るときの枕の高さは一般的に8cm～15cmです。また、毎晩寝る前に枕を使わずに1〜2時間仰向けに寝ると、頸椎症の予防にも役立ちます。

以上が頚椎症の自己治療の紹介です。上記の内容が皆様のお役に立ち、頸椎症の患者さんが空いた時間に簡単に頸椎症の予防と治療を行えるようになることを願っています。最後に、皆様が健康で幸せでありますように！

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