頸椎症を予防するために身につけるべき良い習慣

頸椎症は退行性病理学的変化に基づく疾患として、人の体と心に重大な害を及ぼします。頸椎症の原因は様々ですが、最も重要なのは日常生活の習慣に関係しています。したがって、頸椎症を予防するには、良い習慣を身につけることが必要です。では、どのような良い習慣を身につける必要があるのでしょうか?以下、弊社の専門家が詳しくご紹介します。

頸椎症を予防するために身につけるべき良い習慣：

1. 座る：長時間座らないでください。また、柔らかいソファーに座らないでください。硬いベンチに座り、背筋をまっすぐに伸ばしてください。座って仕事をするときに足を組んだり、背中を丸めたり頭を下げたりしないようにし、机にかがんで書き物をしないでください。車に乗るときは上下の凹凸を避けてください。

2. 立つ: 腰をまっすぐに保ち、かがまないようにし、立つ時間を増やして座る時間を減らします。

3. 歩く：歩くときは胸と頭を上げて、まっすぐ前を見てください。速く走ったりジャンプしたりしないでください。ジョギングやウォーキングの方が適切です。重い物を片手または片方の肩に担いで運ぶのは避けてください。

4. 横になる: 枕を適切に使用し、高い枕の使用は避けてください (ただし、低すぎてもいけません)。柔らかすぎるベッドではなく、硬いベッドで寝るのがお勧めです。寝る時は、腰の下に4～5cmのタオルを敷いて仰向けに寝てください。半横臥の姿勢で読書やテレビ鑑賞をすることはお勧めできません。

5. その他：重いものを持ち上げないでください。物を持ち上げる時は、まず膝を曲げてしゃがんでから持ち上げます。そうしないと、腰を痛めやすくなります。腰椎が側弯症またはねじれを起こしている場合は、急激な力を加えないようにしてください。必要に応じて日中はウエストベルトで保護し、自宅にいるときは温湿布を使用してください。

上記は、頸椎症を予防するために身につけるべき良い習慣の紹介です。皆さんもすでに理解されていると思います。皆様のお役に立てれば幸いです。皆様も積極的に頚椎症の予防に取り組んで頂ければと思います。頸椎症に関するその他のご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答を差し上げます。

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