腱炎の自己治療

日常生活において、さまざまな原因で腱鞘炎の症状に悩まされることがあります。腱鞘炎を自宅で治療する方法をご存知ですか?以下、専門家の解説を見てみましょう。

専門家は、腱鞘炎の治療法を知る前に、まず腱鞘炎とは何かを理解しなければならないと指摘しています。腱鞘は腱を 2 層で囲んでおり、2 層の間には滑液があります。内層は腱に密着しており、外層は腱繊維鞘の内側に並んでいます。これらは骨の表面と組み合わさって腱を固定、保護、潤滑し、摩擦や圧迫から守ります。この部分で腱が長時間過度に擦れ続けると、腱や腱鞘に炎症が起こり、腫れが生じることがあります。この症状は腱鞘炎と呼ばれます。

家庭で腱炎を治療するためにできることは、仕事の後に温水で手を洗う習慣を身につけることです。チクチクし始めたら、手首を回すなど、手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の曲がった姿勢を解消するなど、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。腕を回転させながら手首を回転させることで、肩、首、背中の上部の位置を調整することもできます。仕事の合間に休憩を取り、両手をテーブルに置いて頭を2分間回転させます。

以上が自宅で腱鞘炎を治療する方法の紹介です。それでも不明な点がある場合は、オンラインで当社の専門家にご相談ください。専門家がお客様の状況に応じて最適な提案をさせていただきます。きっと役に立つと思います。

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