腰椎椎間板ヘルニアの運動療法

腰椎椎間板ヘルニアの治療法にはどのようなものがありますか？腰椎椎間板ヘルニアの治療にはさまざまな方法があります。今日は、腰椎椎間板ヘルニアの治療法の一つをご紹介します。腰椎椎間板ヘルニアの治療法について詳しく知りたい方は、以下をご覧ください。

1. 腰を回して記念碑を押す:両足を揃え、肩幅より少し広くして立ち、腕を下げます。腰椎椎間板ヘルニアの具体的な治療方法は、①体を左に向け、右手を手のひらを上にして前に押し出し、腕を肩の高さでまっすぐ伸ばし、左拳を腰に引いて肘をつかみ、左後方を向きます。 ②体を右に向け、左手を手のひらを上にして前に突き出し、右手のひらを握りこぶしにして腰に引き寄せて肘を押さえ、右後方を見る。手のひらを押す動きはゆっくりと行い、手首に少し力を入れます。腕は固くなってはいけません。体を回すときは、頭、首、腰が同時に回転し、足は動かないようにしてください。手のひらを押し出す速度と拳を腰まで引く速度は一定である必要があります。

2. 腰をマッサージする：腰椎椎間板ヘルニアの具体的な治療法は、両足を揃えて立つことです。手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを尾骨まで押し下げ、背中まで押し上げます。

3. 風に揺れる蓮の葉：腰椎椎間板ヘルニアの具体的な治療法は、両足を揃えて、肩幅より少し広めに立つことです。両手を腰に当て、親指を前にして、腰を左から前、後ろ、右に回し、次に右から前、左、後ろと回します。足は常にまっすぐに伸ばし、膝を曲げず、上半身をまっすぐに伸ばし、両手で腰を軽く支えます。回転の円を徐々に大きくすることができます。

腰椎椎間板ヘルニアの治療における上記3種類の運動療法について、ある程度理解できましたか?腰椎椎間板ヘルニアの治療のための運動療法についてさらに質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせください。当院の専門家が、腰椎椎間板ヘルニアを治療するための運動療法について、できるだけ早く詳しく説明いたします。

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