骨粗しょう症を予防する方法

テレビでは骨粗しょう症の広告をよく聞きますが、骨粗しょう症を予防するにはどのような方法があるのでしょうか？骨粗鬆症とはどんな病気ですか？骨粗しょう症を予防するために日常生活で何ができるでしょうか？以下の専門家がこれらの質問に答えます。

実生活では、背中が丸まり身長が縮んだ高齢者をよく見かけます。骨に痛みを感じる人もいれば、ちょっと滑っただけで骨折してしまう人、咳をしすぎると肋骨が何本も折れてしまう人など、これらは骨粗しょう症が原因のトラブルかもしれません。専門家の推定によると、私の国では60歳以上の人のうち骨粗しょう症の有病率は女性が約50%、男性が約20%です。統計によると、わが国の高齢者の骨折発生率は6.3%～24.4%です。女性は男性よりも骨粗鬆症になる可能性が高く、特に高齢女性（80歳以上）に多く見られます。

骨粗鬆症は、骨の吸収（減少）が骨の形成を上回り、骨がもろくなり骨折しやすくなる病態です。骨粗鬆症は中高年が罹る自然変性疾患であり、誰にでも起こり得る病気であると言えます。なぜなら、50歳の人の骨は40歳の人の骨ほど硬くないからです。

骨粗しょう症の発症率は加齢とともに増加します。 40歳を過ぎると、胃腸、肝臓、腎臓の機能が徐々に低下するため、カルシウムの吸収が減少し、カルシウムの損失が増加し、体内のカルシウムバランスがマイナスになります。 45歳を過ぎると、年間の骨の脱灰率は3％になります。一般的に、骨の損失が 20% を超えると骨折が発生する可能性が高くなります。骨粗鬆症患者の場合、椎骨、股関節骨、前腕骨が最も骨折しやすい部位です。中でも、股関節骨折は高齢者にとって最も有害であり、命を脅かす可能性もあります。

骨粗鬆症を予防するための第一歩は、定期的に骨密度を測定することです。骨粗鬆症の初期段階では症状が現れないことが多く、骨折が起こるとすでに重篤な段階になっています。 45 歳以降の女性と 50 歳以降の男性は、年に 1 回骨密度を測定する必要があります。閉経後女性、骨粗鬆症の家族歴がある人、骨折経験者などの高リスクグループは、骨粗鬆症を早期に発見し、骨折リスクを評価するために、定期的に骨の状態をチェックする必要があります。以下の症状がある場合は、すぐに病院に行き、検査と治療を受けてください。 ① やせ気味の体格 ② 体重を減らすためにコーヒーやお茶をたくさん飲み、不適切な食生活 ③ 運動不足、長期の会社員 ④ カルシウムやビタミンDの摂取不足、牛乳などの乳製品を食べない、白髪が早い ⑤ 生理が早い、40歳未満で閉経する、更年期障害の女性 ⑥ 卵巣、子宮、胃、小腸を摘出したことがある人 ⑦ 軽食や高たんぱくの食事、喫煙者、アルコール中毒者 ⑧ 家族に老人性骨折の人がいる人 ⑨ ステロイドホルモン剤の長期使用、糖尿病、甲状腺機能亢進症などの疾患患者。

更年期にエストロゲンが不足すると、骨粗しょう症になりやすくなります。女性が更年期（平均年齢は約49歳）に入ると、最も大きな生理的変化は卵巣機能不全、エストロゲン欠乏、そして更年期障害となります。エストロゲンの減少がもたらす影響の一つは、女性の骨から大量のカルシウムが失われることです。中国の女性は運動量が比較的少なく、牛乳をあまり飲まず、食物からのカルシウムの摂取と吸収が不十分です。閉経後3～5年で、毎年平均2.5％のカルシウムが失われ、骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。

以上が骨粗しょう症の予防についてです。皆様のお役に立てれば幸いです。さらにご質問がある場合は、オンラインで専門家にご相談ください。適切な提案をしてくれます。当サイトへのご支援とご信頼に感謝いたします。

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