冬の骨粗しょう症の予防法 - 日光を浴びて運動する

骨粗鬆症とは何ですか？では、骨粗しょう症を予防する方法は何でしょうか?冬に骨粗しょう症を予防するには？実際、日光を浴びたり運動したりすることで骨粗しょう症を予防することができます。骨粗しょう症を予防する方法を専門家が紹介します。

骨粗しょう症の患者数は冬に急増しますが、これは屋内にとどまり、日光を浴びず、運動しないことと深く関係しています。

現在、世界中で60〜70歳の人の3分の1が骨粗鬆症を患っており、80歳以上の人のほぼ3分の2が骨粗鬆症を患っています。さらに、喫煙、アルコール依存症、性腺機能低下症、コルチコステロイドの使用などにより、男性の骨粗鬆症患者数が増加しています。わが国には骨粗鬆症患者が約1億人おり、世界保健機関は糖尿病や心臓血管疾患とともに、中高年の健康を脅かす三大死因の一つとして骨粗鬆症を挙げています。

骨粗鬆症患者の骨はもろく、わずかな外力でも骨折してしまうことがあります。股関節骨折は骨粗鬆症の最も深刻な結果です。患者の20％は1年以内にさまざまな合併症で死亡し、死亡率は乳がんよりもさらに高くなります。さらに、患者の50％は数日後に障害を負うことになります。

冬場は骨粗しょう症の予防がさらに大切です。多くの高齢者は寒さを恐れ、日光浴に出かけるよりも家にいることを好みます。その結果、皮膚におけるプロビタミンDからビタミンDへの変換が減少し、カルシウムの吸収が低下し、骨粗しょう症が悪化します。そのため、専門家は、高齢者は寒さを恐れて家に閉じこもるのではなく、自然の「太陽ホルモン」をもっと楽しむべきだと提案している。冬には、適切なタイミングで運動し、日光を浴びることで骨の減少を遅らせ、カルシウムの吸収と骨細胞の活動を促進することができます。推奨される活動時間は午前9時から10時と午後2時から5時です。

以上が骨粗しょう症予防に関する知識です。皆様のお役に立てれば幸いです。それでも、どのような予防策を講じるべきか知りたい場合は、オンラインで専門家にご相談ください。彼らはあなたに満足のいく説明をしてくれるでしょう。当サイトへのご支援とご信頼に感謝いたします。

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