頸椎症を予防するには何に注意すればよいでしょうか？

経理、執筆、タイピング、事務などの職業に長期間従事している人は、頸椎症に悩まされる可能性が最も高くなります。では、日常業務の中で、頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 正しい座り方：頸椎症を予防するために最も重要なことは、正しく座り、首と肩をリラックスさせ、最も快適で自然な姿勢を維持することです。オフィスワーカーも、頸椎症を防ぐために、時々立ち上がって歩き回り、首と肩を動かして首と肩の筋肉をリラックスさせる必要があります。

2. 首を動かす: 約 1 ～ 2 時間作業した後、頭と首を意図的に前後左右に数回回転させます。あらゆる方向への可動範囲を最大限にするために、動きは穏やかでゆっくりと行う必要があります。頸椎の​​疲労を軽減し、頸椎症を予防します。

3. 上や遠くを見ることも、頸椎症の予防法の一つです。長時間、近距離の物を見る場合、特に頭を下げた状態では、頸椎に影響を及ぼすだけでなく、視覚疲労を引き起こしやすく、屈折異常を引き起こすこともあります。したがって、デスクで長時間作業したときは、顔を上げて 30 秒ほど遠くを眺めるようにしてください。これは疲労を解消するだけでなく、頸椎症の健康管理にも役立ちます。

上記は、オフィスワーカーのための頸椎症を予防するためのちょっとした方法です。皆さんもぜひ実践して、頚椎症の予防に努めていただければと思います。頸椎症について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。

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