O脚の矯正方法は何ですか？

O字脚は患者の日常生活に一定の影響を及ぼすだけでなく、患者の心身の健康にも害をもたらします。 O脚の矯正方法について、とても悩んでいる方も多いのではないでしょうか。では、O脚を矯正する方法は何でしょうか？次は、O脚の矯正方法を専門家に紹介してもらいます。

O字脚を矯正する主な方法は次のとおりです。

1. 外科的矯正

この手術は、非常に重度のO脚の患者、またはすでに変形性関節症を発症して関節痛がある患者に適しています。手術の利点は、受動的な治療であり、矯正が即座に行われ、忍耐や粘り強さを必要としないことです。欠点は、手術方法が異なり、そのほとんどは骨切り術を必要とするため、痛みを伴い、リスクが高く、費用もかかることです。

2. 非外科的矯正法

手動矯正は関節のずれを矯正することでO脚を治療します。レッグラップと矯正器具の原理は基本的に同じで、どちらも膝関節の内側側副靭帯を弛緩させて、膝関節の内側と外側の安定した構造を回復します。これにより、脛骨が外旋し、矯正目的が達成されます。

非外科的矯正法の利点は、低コストでリスクが低いことですが、欠点は、効果が出るまでに時間がかかり、長期間の継続が必要となる積極的な治療です。忍耐がなければ、矯正の目的は達成できません。

1. 低侵襲鍼治療

鍼治療の原理は、主に拘縮した不均衡な軟部組織を緩めることです。なぜなら、O脚のほとんどは、下肢の異常な力線につながる軟部組織の不均衡によって引き起こされるからです。人体は全体として構成されており、背骨、骨盤、膝関節、足首関節など、全体として調整する必要があります。

2. 副木と脚の包帯による矯正

この方法はシンプルで簡単に実行でき、添え木と固定具によって発生する圧力によって膝関節の靭帯を調整します。手術が不要で操作が簡単なのが利点です。欠点としては、持続性が必要であり、副木や固定具によって膝関節の血管や神経が損傷しやすく、重症の場合は神経壊死を引き起こす可能性があることです。

3. 計器の補正

この器具は膝関節の内側と外側の靭帯も調整します。デメリットとしては、積極的な治療が必要であり、矯正期間の長さは患者の身体状況や忍耐力に基づいて決定する必要があり、費用はスプリントやビンディングに比べてはるかに高額になることです。利点は、膝関節の血管や神経への損傷を回避できることです。

4. 矯正インソール

矯正インソールは外側が高く、内側が低くなっています。歩行時や立位時にふくらはぎに外旋力を与え、悪い歩行姿勢によるO脚の悪化や形成を防ぐことができます。使い方は簡単ですが、軽度のO脚の患者には効果的ですが、重度のO脚の患者には適していません。

5. 運動する

運動によってO脚を矯正する具体的な方法は以下の通りです。

（１）両足を揃えて直立し、両手を膝の上に置き、膝を前に向けてしゃがみます。 20～30回繰り返します。

（２）前屈みになり、両手を膝の上に置き、左右に円を描くように動かします。 20～30回繰り返します。

（３）足を少し広げて立ち、前かがみになって両手を膝の上に置き、膝を内側に引き寄せる運動をします。毎回10秒間停止します。これを5～10回繰り返します。

（4）両足を平行にして立ちます。まず、かかとを軸にして、つま先の外転と内旋の運動を行います。次に、つま先を軸にしてかかとの外転と内旋の運動をそれぞれ 20 ～ 30 回行います。

（５）椅子に座り、一定時間、本をふくらはぎの間に挟んで持ち続けます。膝を輪ゴムで縛ると、さらに効果が高まります。

（6）両足でひざまずき、腰を曲げ、足をゆっくりと外側と前方に動かし、徐々に腰をまっすぐにします。 15～20回繰り返します。

（7）上半身をまっすぐに保ったまま、両手を腰に当ててしゃがみ、足を15～20cm離し、つま先を少し外側に向けます。息を吸いながら、膝を合わせてゆっくりとしゃがみます。できるだけ深くしゃがみ、脚の筋肉が緊張するのを感じるまでしばらくその姿勢を保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと膝を開き、まっすぐに立ちます。 10回繰り返します。しゃがむときに膝と太ももを近づけることは、O脚を矯正するのに非常に効果的です。できるだけ深くしゃがむと効果が高まります。

以上がO脚の矯正方法の紹介でした。 O脚を予防し、悪化させないことが非常に重要です。先天性や器質性疾患によるO字脚を除き、他のほとんどのO字脚は後天的な悪い習慣（ひざまずく、あぐらをかく、運動、歩き方など）によって起こります。 O字脚にならないように、日常生活でこれらのことに気を付けましょう。さまざまな方法で症状を改善した患者であっても、O脚の再発を防ぐためにさまざまな悪い習慣に注意する必要があります。

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