痔を予防する効果的な方法は何ですか？

痔を非常に嫌う人は多いですが、現在、痔の発症率はますます高くなっています。痔を予防する方法はありますか？痔の予防法については誰もが常に関心を持っています。専門家が痔の予防法をいくつかご紹介します。

（1）筋力強化運動は痔の有効な予防策です：ラジオ体操、太極拳、気功、羽根蹴りなどのさまざまなスポーツ活動に定期的に参加すると、体の病気抵抗力が高まり、病気の可能性が減り、痔に対しても一定の予防効果があります。これは、運動が血液循環に有益であり、体の気と血を調和させ、胃腸の運動を促進し、骨盤の鬱血を改善し、便秘を防ぎ、痔を予防できるためです。一方、セルフマッサージは肛門の局所的な血液循環を改善するために使用できます。痔を予防する方法は2つあります。1つは、寝る前に尾骨の先端にある長強点を手で1回約5分間セルフマッサージすることです。これにより、経絡が浚渫され、肛門の血液循環が改善されます。痔を予防するもう一つの方法は、意識的に肛門を上向きに収縮させることです。朝と夕方に1回ずつ、1回につき30回行います。これは内臓マッサージの方法であり、瘀血を除去し、肛門括約筋を鍛え、中気を高める効果があります。定期的に使用すると痔の静脈還流が改善され、痔の予防と自己治療に一定の役割を果たします。

（２）便秘を防ぐことも痔の予防法の一つです。正常な人は1日1回排便しますが、排便のタイミングは朝、昼、夕食後と異なります。正常な便は形が整っていて柔らかく、乾燥しておらず、水っぽくもありません。排便に困難はなく、排便後にはリラックス感や心地よさがあり、胃腸機能が良好であることを示しています。便が硬く便秘になると、排便が困難になるだけでなく、腸腔内に便が溜まることで肛門直腸の血管の圧力が高まり、血液の逆流が阻害され、痔核の静脈が静脈瘤となり痔核を形成します。

以上が専門家が解説する痔の予防法です。痔の予防法について、ある程度理解しておく必要があります。痔の予防についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

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