骨粗しょう症につながる悪い習慣

骨粗鬆症は中高年によく見られる病気です。多くの人は、骨粗鬆症は老化に伴う正常な現象だと信じています。実際、高齢者全員が骨粗鬆症による骨折を患うわけではありません。骨粗しょう症の発症はいくつかの悪い習慣と関係があります。骨粗しょう症につながる悪い習慣を見てみましょう。

1. 盲目的に体重を減らす。やみくもに体重を減らしたりダイエットをしたりすることは、骨粗しょう症につながる悪い習慣の一つです。体重を減らしたりダイエットをすると食物摂取量が減り、栄養失調や骨粗しょう症の症状につながります。バランスのとれた栄養摂取に気を付け、やみくもに体重を減らさないようにしてください。そうしないとカルシウムの吸収に影響が出ます。

2. 運動が足りない。運動不足も骨粗しょう症につながるよくある悪い習慣です。専門家は、骨の発達の度合いと骨量は運動と密接に関係していると強調しています。運動は骨芽細胞の活動を刺激する重要な要素です。運動不足、特に屋外での運動の減少は骨芽細胞の活動を阻害し、骨の再構築に影響を与えます。

3. 紫外線への曝露が減少すると、ビタミンDの合成が減少し、腸管でのカルシウムの吸収に影響し、骨の多孔質化を引き起こします。専門家によると、運動は骨への血流を増加させ、骨の損失を減らし、骨の耐性を高め、その調整により身体的にも精神的にも幸せな気分にさせてくれるそうです。

上記は骨粗しょう症につながる一般的な悪い習慣の紹介です。専門家は次のように注意を促しています。私たちは皆、定期的に屋外に出て適切な運動をすべきです。十分な日光はカルシウム補給に有益です。適度な運動と、良い生活習慣や食習慣を身につけることを組み合わせると、骨粗しょう症の予防に役立ちます。

詳細については、骨粗鬆症疾患専門ウェブサイト http://www..com.cn/guke/gzss/ をご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。