頸椎症の自己治療方法は何ですか？

頸椎症の自己治療方法は何ですか？多くの人がこの疑問を抱いていると思います。最近では、頸椎症に悩むのは高齢者だけではありません。オフィス勤務のホワイトカラー労働者の多くも、頸椎症に悩まされています。私たちの専門家が頸椎症の自己治療法をご紹介します。

1.良い姿勢は頸椎症の自己治療法の一つです。オフィス: 座っているときは、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて、机と椅子の高さを身長に適切な高さに保ちます。長時間座り続けることは避けてください。家族：自宅のベッドは適度な硬さと柔らかさが必要です。一般的に、マットレスの上に横たわったときの変形は 2cm を超えてはなりません。枕は仰向けに寝ているときは拳と同じ高さに、横向きに寝ているときは片方の肩と同じ高さになるようにしてください。枕に頭を置いたときに、明らかに変形してはいけません。

2. 首の8つの重要なポイント。 「頭を振って、歯と爪をむき出しにする」！頭を使って天井に「米」という文字を書きます。単語は大きいほど良いです。できるだけ高く手を上げてください。 1 日に 5 ～ 6 回、1 回につき 5 ～ 6 分ずつ行います。

3. カルシウムを十分に補給する。カルシウム欠乏は頸部骨粗鬆症や骨肥大を引き起こす可能性があります。首に十分な栄養が行き渡らないと、頸性めまいのリスクが高まります。カルシウムを補給するのは実はとても簡単です。ミルク＋日光浴が一番効果的です。これは頸椎症の自己治療法でもあります。

以上が頚椎症の自己治療法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。頸椎症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な説明をさせていただきます。

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