腱炎の主な家庭療法は何ですか?

腱鞘炎の主な家庭療法は何ですか?多くの人がこの疑問を抱いていると思います。日常生活の中でいくつかの方法を活用して、患者の状態を改善することができます。腱鞘炎の家庭療法について学びましょう。

温水で手を洗うことは腱鞘炎の家庭療法の一つです。仕事の後は冷たい水ではなく温かい水で手を洗う習慣をつけ、適度に手を動かし、マッサージをしましょう。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

手首を回転させます。刺すような痛みを感じ始めたら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首の回転は簡単なエクササイズの一つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

腕を上げてください。休憩するときは、手を肩より下に下げないようにしてください。肘をテーブルに乗せたり、椅子の肘掛けに乗せたりします。両手を上に向けたままにしてください。これは有益な休息姿勢です。手を頭の上に上げ、腕を回すときに手首を回転させます。これは肩、首、上腕の位置を整えるのに役立ちます。これは腱鞘炎の家庭療法でもあります。

頭と首を回します。仕事の合間に休憩を取り、両手をテーブルに置いて頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

定期的な運動も腱鞘炎の主な家庭療法です。痛みを感じていなくても、毎日、痛い筋肉を動かしてほぐすことが大切です。上記で紹介した局所的なエクササイズは、1 日に少なくとも 4 回は行う必要があります。

以上が腱鞘炎の家庭療法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。腱鞘炎についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳しい説明をさせていただきます。

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