頸椎症の患者さんは日常生活で何に注意すべきでしょうか？

頸椎症の患者さんは日常生活で何に注意すべきでしょうか？多くの人がこの疑問を抱いていると思います。頸椎症の患者の多くは、日常生活で注意を払わないため、症状が悪化します。頚椎症の日常的な予防策について学びましょう。

1. 長時間デスクワークをしたり、長時間頭を下げた状態で手作業をしたりする人は、長時間頭を下げた状態が続くと、頸椎の生理的湾曲が崩れ、過緊張（逆屈曲）を引き起こします。そのため、作業中は定期的に休憩を取り、適切なヘッドアップトレーニングを行うことをお勧めします。パソコン操作などを行う人は、長時間同じ姿勢で首を固定したままにするため、首の筋肉や靭帯に負担がかかりやすくなります。また、首の筋肉や靭帯への血液供給を促進し、弾力性を高め、蓄積的な負担を避けるために、定期的に休憩を取り、仕事中に適切な運動を行う必要があります。これは頸椎症の日常的な注意点の一つです。

2. 外傷や首のこりを防ぐ。外傷（自動車事故による「むち打ち」など）により、首の筋肉や靭帯が損傷し、頸椎の安定性がさらに損なわれ、頸椎症が誘発されたり悪化したりすることがあります。肩こりも、枕の不適切な使用によって起こる一種の怪我なので、必ず寝た後に起こります。枕の調整については「3」の説明を参照してください。

3. 風邪をひかないようにしてください。風邪をひくと筋肉の緊張が高まり、弾力性が失われるため、怪我をしやすくなります。緊張が増すと椎間板圧も高まり、椎間腔が圧迫され、神経根圧迫の症状が悪化します。風邪をひくと神経根の周囲の炎症が悪化することもあります。これは頸椎症の日常的な注意点でもあります。

4. 足のツボは病気の治療に効果的です。両足の親指の付け根の内側の最初のセクションは、足のツボの頸椎反射区です。この部分を毎日手で押すと、頸椎症に一定の効果があります。

5. 頸椎牽引は慎重に行ってください。頸椎にとって最も重要なことは、正常で安定した生体力学的構造を維持することです。頸椎の​​正常な生体力学的構造の基礎は、生理的湾曲（生理的屈曲および脊柱前弯とも呼ばれる）です。牽引を行うと、頸椎の生理的な湾曲が回復するのではなく、まっすぐになってしまうため、頻繁な牽引はお勧めできません。これは頸椎症の日常的な注意点でもあります。

以上が頚椎症の日常的な注意事項の紹介です。上記の内容を通じて、頸椎症に関する知識を学べましたか？上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。また、患者さんが積極的に治療し、早く回復されることを願っています！

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